Tips To Overcome Smoking Urges: अक़्सर हम कई बार धूम्रपान करना सीख जाते हैं और फिर उसे छोड़ना चाहते हैं पर छोड़ने के कुछ समय बाद हमें वापस पीने की तलब लग जाती है, और हम फ़िर से धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं।
हमें ये पता होता है कि धूम्रपान सेहत के लिए खतरनाक होता है फिर भी हम उसे चाहते हुए भी छोड़ नहीं पाते (Tips to overcome smoking urges) हैं जिससे हमें बाद में कई गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ता है। उसके साथ ही हम धूम्रपान करने की वजह से सामान्य तरीके से दौड़ भी नहीं पाते हैं, हमारा हृदय भी धूम्रपान करने की वजह से ठीक तरीके से काम नहीं कर पाता है।
अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं पर आपको समझ नहीं आता है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद जब वापस से सिगरेट पीने की तलब लगे तो क्या करें, तो आज आपकी इस समस्या का हल नीचे इस आर्टिकल में मिल जायेगा।
नीचे इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि जब आप धूम्रपान छोड़ें अगर उसके बाद आपको धूम्रपान करने की तलब लगे (Tips to overcome smoking urges) तो क्या करें, तो आइये नीचे विस्तार से इस बारे में पढ़ते हैं
स्मोकिंग फ्री जोन रखें
अगर आप सच में धूम्रपान (Tips to overcome smoking urges) को अलविदा करने का मन बना चुके हैं तो सबसे पहले आपको अपने आस पास धूम्रपान रहित क्षेत्र बनाना होगा। आप कोशिश करें कि जो भी लोग आपके पास रहते हैं वो स्मोकिंग न करते हों, उसके साथ आपके आस पास कोई अन्य नशे से संबंधित व्यक्ति अथवा वस्तु न हो तो ज्यादा बेहतर रहेगा।
जो भी आपका दोस्त या फिर कोई और धूम्रपान का सेवन करता हो उससे धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिन बाद तक मिलने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप ऐसे लोगों से मिलेंगे तो आपका मन फ़िर खुद पर कंट्रोल नहीं कर पायेगा और आप वापस से धूम्रपान करना शुरू कर देंगे।
इसलिए आपके लिए ये जरूरी हो जाता है कि आप ऐसे वातावरण से दूर रहे और ऐसे लोगों से मिलना कम कर दें जो धूम्रपान करते हों।
अकेले रहने से बचें
जब आप धूम्रपान छोड़ने (Tips to overcome smoking urges) का मन बना चुके हैं तो कोशिश करें कि धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों तक अकेले न रहें, आप अपने परिवार के साथ ज्यादातर रहने कि कोशिश करें या फ़िर ऐसे दोस्तों के साथ जो धूम्रपान से दूर रहते हों।
दरअसल, अगर आप अकेले रहेंगे तो न चाहते हुए भी आपका मन बार बार धूम्रपान का सेवन करने को कहेगा, ऐसे में जब आप परिवार या दोस्तों के साथ रहेंगे तो आपका ध्यान कहीं और रहेगा और आपका मन आपके कंट्रोल में रहेगा।
डॉक्टर की सहायता लें
कई बार बहुत कोशिश के बाद भी हम खुद पर काबू नहीं रख पाते हैं, ऐसे में आपको डॉक्टर की सहायता (Tips to overcome smoking urges) लेनी चाहिए, डॉक्टर आपको वर्नासीलिन की टैबलेट देंगे जो आपको करीब एक महीने नियमित रूप से लेना पड़ेगा जिसके बाद आपका मन धूम्रपान करने को नहीं कहेगा।
टॉफ़ी या चॉकलेट की मदद लें
मार्केट में अब धूम्रपान छोड़ने के लिए कई सारे निकोटिन युक्त टॉफ़ी, चॉकलेट या फ़िर च्वूइंगम (Tips to overcome smoking urges) आ गए हैं, जिसका इस्तेमाल करके आप आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं, हालाँकि इनका सेवन डॉक्टर के परामर्श के बाद ही शुरू करें जिसका कोर्स लगभग एक महीने का होता है।
हमें उम्मीद है कि आप ऊपर दी गई बातों का पालन करके धूम्रपान को अलविदा कह देंगे और अपनी आगे कि ज़िंदगी धूम्रपान रहित गुजारेंगे।