सिर पर बोर्ड एग्जाम का प्रेशर बच्चों का बढ़ा सकता है स्ट्रेस, पेरेंट्स आज से फॉलो करें ये टिप्स : Board Exams
Board Exam Pressure : बोर्ड एग्जाम के प्रेशर को कम करने के लिए माता-पिता को कुछ जरूरी बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं इस विषय के बारे में विस्तार से-
Board Exams Pressure: बचपन में लगभग हर किसी को अपनी परीक्षाओं की चिंता होती है। वहीं, अगर बोर्ड एग्जाम हो, तो यह किसी बड़ी घटना से कम नहीं होता है। हम में से कई लोग बोर्ड एग्जाम का प्रेशर अपनी लाइफ में झेल चुके हैं। ऐसे में इसका प्रेशर कितना ज्यादा होता है, ये आपसे अच्छा कोई नहीं समझ सकता है। इसलिए अगर आपका बच्चा बोर्ड एग्जाम देने जा रहा है या फिर देने वाला है, तो ऐसे में आपको उनकी स्थिति को समझना चाहिए और बोर्ड एग्जाम के प्रेशर को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। आज हम आपको इस लेख में बच्चों को बोर्ड एग्जाम के प्रेशर को किस तरह कम करें, इस विषय के बारे में विस्तार से बताएंगे। आइए जानते हैं इस बारे में-
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हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में करें मदद
बच्चों के बोर्ड एग्जाम के प्रेशर को अगर आप कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले उनके लाइफस्टाइल पर फोकस करें। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि इससे मेंटल हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर होता है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों को हेल्दी आहार दें और उन्हें जंकफूड्स से दूर रखें। साथ ही मेडिटेशन और योग कराने की आदत डालें।
अच्छी नींद है जरूरी
अच्छी याददाश्त के लिए अच्छी नींद भी बेहद जरूरी होता है। साथ ही अच्छा पोषण और नियमित व्यायाम भी उतना ही जरूरी है। बच्चों के मस्तिष्क को आराम देने और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए नींद की काफी जरूरत होती है। नींद की कमी से एकाग्रता की समस्या और स्वास्थ्य संबंधी जोखिम बढ़ने की संभावना अधिक होती है। अगर आपका बच्चा बोर्ड एग्जाम देने जा रहा है, तो पढ़ाई के साथ-साथ उन्हें अच्छी नींद लेने की सलाह दें।
टाइम मैनेजमेंट पर करें फोकस
पढ़ाई को बेहतर ढंग से करने के लिए और एग्जाम के प्रेशर को कम करने के लिए टाइम को अच्छे से मैनेज करना बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए अगर आपका बच्चा एग्जाम की तैयारी कर रहा है, तो उसकी पढ़ाई का एक टाइम टैबल जरूर तैयार करें और इस बात पर भी फोकस करें कि आपका बच्चा उसे अच्छे ढंग से फॉलो कर रहा है या नहीं। अगर आपका बच्चा समय पर हर कार्य को करता है, तो इससे एग्जाम का प्रेशर नहीं बढ़ता है। साथ ही समय पर सारे काम भी हो जाते हैं।
बच्चों पर नंबर्स को लेकर न बढ़ाएं दबाव
अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बोर्ड एग्जाम का प्रेशर ज्यादा फील न करें, तो उनके ऊपर नंबर लाने का प्रेशर न बनाएं। अगर आप पढ़ाई को लेकर उनपर ज्यादा दबाव डालते हैं, तो इससे उनकी आईक्यू लेवल पर असर पड़ता है। साथ ही उनके प्रदर्शन करने की क्षमता कम होती है। इसलिए कोशिश करें कि उनकी पढ़ाई में सपोर्ट करें न ही प्रेशर।
बच्चों की पढ़ाई को बेहतर करने के लिए आप उनका साथ दें, ताकि उनपर एग्जाम का प्रेशर क्रिएट न हो और वे अच्छे से अपने सभी एग्जाम दे सकें।