अश्वगंधा वजन घटाने में करेगा मदद, इन तरीकों से करें सेवन: Ashwagandha for Weight Loss

Ashwagandha for Weight Loss: अश्वगंधा जड़ी बूटी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से अनेकों बीमारियों के लिए उपचार के तौर पर किया जाता रहा है। कुछ अध्‍ययनों से पता चला है कि अश्‍वगंधा वजन घटाने में काफी लाभकारी हो सकता है। अश्‍वगंधा वजन घटाने के साथ-साथ तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है। ऐसे में लोगों के मन में सवाल आता है कि वो अश्वगंधा को अपने डाइट में कैसे शामिल करें कि उनका वजन तेजी से कम होने लगे। आइए जानें इसके बारे में।

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अश्वगंधा पाउडर और दूध

अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पीने से शरीर को शक्ति मिलती है और तनाव कम होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाने से यह आसानी से पच भी जाता है और मसल्स की रिकवरी को भी बढ़ावा मिलता है। आप वजन कम करने के लिए 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक कप गर्म दूध में डालकर रात को सोने से पहले पिएं।

अश्वगंधा और शहद

शहद में नेचुरल मिठास होती है और यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। अश्वगंधा के साथ शहद का मिश्रण वजन कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह मेटाबोलिज्म को गति देता है और भूख को नियंत्रित करता है। आप 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को 1 चम्मच शहद में मिला लें और दिन में 1-2 बार इसका सेवन करें।

अश्वगंधा चाय

अश्वगंधा चाय भी एक बेहतरीन तरीका है, जिससे आप इस औषधि का सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा चाय मेटाबोलिज्म को तेज करती है और शरीर की थकान को दूर करती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इस चाय को बनाने के लिए अश्वगंधा की जड़ या पाउडर को गर्म पानी में उबालें और इसे चाय की तरह पिएं। आप इसमें स्वाद के लिए थोड़ा शहद या नींबू भी डाल सकते हैं।

अश्वगंधा और हल्दी

हल्दी के साथ अश्वगंधा का मिश्रण शरीर की सूजन को कम करने और वजन घटाने में मदद करता है। हल्दी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और अश्वगंधा का मेटाबोलिक प्रभाव वजन घटाने में सहायक होता है। इसके लिए 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर और 1/2 चम्मच हल्दी को एक गिलास गर्म पानी में मिला कर दिन में दो बार पिएं।

बरते ये सावधानी

अश्वगंधा का सेवन रात में करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह तनाव को कम करता है और अच्छी नींद में मदद करता है। इसके अलावा, अत्यधिक मात्रा में अश्वगंधा का सेवन करने से कुछ लोगों को दस्त या पेट में गैस हो सकती है, इसलिए इसे संतुलित मात्रा में लें।