कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर देंगी ये जड़ी बूटियां, बस ऐसे करें सेवन: Herbs For Cholesterol

Herbs For Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैट होता है, जो शरीर के कामकाज के लिए जरूरी है। यह दो तरह का होता है LDL (लो डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) और HDL (हाई डेन्सिटी लिपोप्रोटीन)। LDL को ‘बुरा’ कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। LDL कोलेस्ट्रॉल शरीर के खून में जमा हो जाता है, जो धीरे-धीरे खून की नसों में जमा हो जाता है और उन्हें ब्लॉक करके दिल के रोगों का खतरा बढ़ा देता है। HDL कोलेस्ट्रॉल को ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और यह खून में जमा होने वाले LDL यानी गंदे कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।

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अलसी

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसमें लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। अलसी के बीज को आप अपने खाने में डाल सकते हैं, जैसे कि दही में या जूस में मिलाकर।

तुलसी

तुलसी के पत्ते कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए एक प्राकृतिक उपाय माने जाते हैं। तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और रक्त संचार को बेहतर करते हैं। तुलसी के ताजे पत्तों को चबाकर खा सकते हैं, या फिर इसे गर्म पानी में उबालकर चाय के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।

त्रिफला

त्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि है, जिसमें आंवला, बहेड़ा और हरितकी का मिश्रण होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक है और शरीर की सफाई (Detox) में भी मदद करता है। त्रिफला पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर सोने से पहले सेवन करें।

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक प्रमुख आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो तनाव को कम करने और हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने में मदद करती है। यह हृदय स्वास्थ्य को भी सुधार सकती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है। अश्वगंधा पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर दिन में 1-2 बार सेवन करें।

नीम

नीम के पत्ते और उसके अर्क कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी होते हैं। नीम डायबिटीज को कम करने और हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। नीम के ताजे पत्तों को चबाकर खाएं या नीम के तेल का उपयोग करें।