इन 5 सब्जियों से करें अपना वजन कम
आज से ही अपनी डाइट में इन 5 सब्जियों को जरूर शामिल करें। ये सब्जियां हाई फाइबर वाली सब्जियां है, जिनके सेवन से कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
Vegetables for weight loss: सही तरीके से वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है खानपान में बदलाव करना और सही चीजों का चुनाव करना। जब तक आप सही चीजों का सेवन शुरू नहीं करेंगी तब तक आपका वजन कम नहीं होगा। इसलिए अगर आप बढ़ते मोटापे से परेशान हैं और चाहती हैं कि आप अपना वजन जल्दी से कम करके दूसरों की तरह पतली और फिट दिखें तो आज से ही अपनी डाइट में इन 5 सब्जियों को जरूर शामिल करें। ये सब्जियां हाई फाइबर वाली सब्जियां है, जिनके सेवन से कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
खीरा
खीरे को अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकती हैं। खीरे में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो शरीर को भोजन से प्राप्त होने वाले पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने में सहायता करता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और घुलनशील फाइबर अधिक होने के कारण यह स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में आसानी होती है।
लौकी
लौकी में फाइबर के साथ-साथ 92% पानी की मात्रा होती है। साथ ही लौकी में फाइबर की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है। ऐसे में जब आप लौकी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाती हैं तो आप बार-बार खाने से बचती हैं, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है।
बैंगन
बैंगन भी फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें तरह-तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं, जो वजन को बढ़ने नहीं देते हैं। लेकिन अगर आप तलकर और बैंगन को भुनकर खाती है तो यह काफी सारा तेल सोख लेता है, जिसकी वजह से आपको वजन कम करने में परेशानी हो सकती हैं। इसलिए अपनी वेट लॉस जर्नी में बैंगन को उबालकर इसका भरता या कम तेल वाली सब्जी बना कर ही खाएं।
ग्वार फली
ग्वार फली का नाम सुनते ही लोग मुंह बनाने लगते हैं, लेकिन ग्वार फली की सब्जी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है, खासकर वजन कम करने के लिए जब आप इसका सेवन शुरू करती हैं तो बहुत जल्दी ही इसका असर शरीर पर दिखाई देने लगता है। दरअसल, ग्वार फली में फाइबर के साथ- साथ प्रोटीन की भी मात्रा पाई जाती है और प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाने का काम करता है और इससे आपकी क्रेविंग्स भी कम होती हैं, जिससे आप बिना वजह की चीजें खाने से बचती हैं। इसलिए जब आप वजन कम करना शुरू करें तो सबसे पहले ग्वार फली ही खाएं, ताकि जल्दी आपका वजन कम हो जाए।
तोरई
तोरई एक ऐसी हरी सब्जी है, जिसके सेवन से आसानी से बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है। तोरई में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और इसमें कैलोरी और कार्ब्स कम होते हैं। तोरई में शरीर के लिए कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होती हैं, जिनसे वजन नियंत्रण में रहता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए तोरई को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं और आसानी से अपना वजन घटाएं।