Juices For Weight Loss: वजन कम करने की बात करें तो सिर्फ एक्सरसाइज करने से नतीजे जल्दी नजर नहीं आते, जब तक कि डाइट को कंट्रोल न किया जाए। इसलिए, खानपान में छोटे-छोटे बदलाव करना जरूरी होता है। सब्जियों के जूस को डाइट में शामिल करना वजन घटाने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। जब वेट लॉस की बात आती है, तो फलों की तुलना में सब्जियों के जूस अधिक प्रभावी होते हैं। इनमें कम कैलोरी, भरपूर फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ वजन घटाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं वे कौन-सी सब्जियां हैं, जिनके जूस पीने से वजन कम होने लगता है और बैली फैट भी तेजी से घटता है।
पालक का जूस
पालक का जूस विटामिन ए, सी, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह हाई फाइबर वाला लो-कैलोरी जूस है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और अनावश्यक खाने की इच्छा को कम करता है। इसे बनाने के लिए पालक के पत्तों में थोड़ा खीरा और अदरक मिलाएं, फिर ब्लेंड करें। स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा नमक और काली मिर्च मिला सकते हैं।
गाजर का जूस
विटामिन और जरूरी खनिजों से भरपूर गाजर का जूस न सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। यह फाइबर से भरपूर और लो-कैलोरी जूस है, जिससे यह वेट लॉस डाइट में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।
चुकुंदर का जूस
चुकंदर का जूस वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह विटामिन, फोलेट, पोटैशियम और आयरन से भरपूर होता है, जो न केवल सेहत को बेहतर बनाता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह जूस वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावी रूप से तेज करता है।
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस वजन घटाने में प्रभावी होता है, क्योंकि यह विटामिन सी, पोटैशियम और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए 2 से 3 टमाटर के साथ एक खीरा मिलाएं, फिर इसमें नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालकर ब्लेंड करें। इस जूस को पीने से न सिर्फ वजन कम होने में मदद मिलती है, बल्कि यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स भी करता है।
करेले का जूस
कई लोग करेले का जूस पीने से कतराते हैं, लेकिन यह वजन घटाने में प्रभावी होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी, आयरन और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को पोषण देने के साथ मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है, जिससे वेट लॉस प्रक्रिया तेज होती है।
लौकी का जूस
लौकी का जूस शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं, जिससे यह और भी पौष्टिक और स्वादिष्ट बन जाता है।