Fatigue Remedy: एक फिट इंसान के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। इतनी नींद लेने के बाद एक स्वस्थ व्यक्ति फ्रेश और एनर्जेटिक फील करता है। लेकिन कई लोगों को ऐसी शिकायत रहती है कि वो रात में 7 से 8 घंटे की पूरी नींद ले लेते है लेकिन फिर भी दिनभर सुस्ती, आलस और लो एनेर्जेटिक रहते है। अगर ऐसा आपके साथ भी हो रहा है तो ये दर्शाता है कि आपके शरीर में पोषण की कमी, पानी की कमी, गलत खान पान या फिर ज्यादा कैफीन के सेवन के कारण हो रहा है। इसके साथ साथ अगर आप किसी तरह का मानसिक तनाव से जूझ रहे है तो भी आप पूरी नींद लेने के बाद भी थका हुआ महसूस करेंगे। लगातार सुस्ती बनी रहने से आप काम पर फोकस नहीं कर पाते है इसके साथ साथ आपके मानसिक स्वास्थ पर भी इसका असर पड़ता है।
अगर आप भी ऐसी किसी तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है, आप कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते है और पूरे दिन एक्टिव बने रह सकते है। तो चलिए जानते है दादी नानी के बताएं हुए घरेलु नुस्खें जो आपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करते है।
नारियल पानी या छाछ पिएं
अगर आप रात में 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेने के बाद दिनभर सुस्ती बनी रहती है तो नारियल का पानी और छाछ आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है जिससे थकान कम होती है। छाछ के सेवन से पाचन तन्त्र अच्छा बना रहता है जिससे शरीर दुरुस्त रहता है और एनेर्जी बनी रहती है।
गुड़ और सौंफ का पानी
गुड़ में मौजूद मिनरल शरीर में हिमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते है जिससे बेवजह होने वाली थकान दूर होती है। सौंफ पाचन को मजबूत करता है जिससे दिनभर शरीर एनेर्जेटिक बना रहता है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी के साथ सौंफ और गुड़ का सेवन करें।
बादाम और किशमिश रातभर भिगोकर खाएं
बादाम और किशमिश में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स पायें जाते है जो शरीर में एनेर्जेटिक बनाने में मदद करते है। वहीं बादाम और किशमिश को रातभर भिगोकर खाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व बढ़ जाते है। इसके सेवन से शरीर में खून की मात्रा ठीक होती है जिससे शरीर में एनेर्गी लेवल बना रहता है।
आंवला या तुलसी के रस का सेवन करें
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है जो शरीर की इम्युनिटी के साथ साथ मेटाबोलिज्म को तेज करने में भी मदद करता है। तुलसी के रस में एंटी-ऑक्सीडेंट्स तत्व मौजूद होते है जो शरीर को डेटोक्स करने का काम करते है जिससे शरीर की सुस्ती दूर होती है। दिनभर एनेर्जी बनाएं रखने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच आंवला के साथ तुलसी का रस मिलाकर पियें।
खजूर और दूध का सेवन करें
खजूर एक नेचुरल एनेर्गी बूस्टर है जो थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है। वहीं दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन्स शरीर को जरुरी पोषक तत्व देते है। इसलिए रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में 2 से 3 खजूर को मिलाकर पियें। इससे आपको एनेर्जी बूस्ट करने में मदद मिलेगी और आप दिनभर तरोताजा रहेंगे।