पेट की चर्बी को कम करने के लिए इस तरह करें करेले का सेवन: Bitter Gourd Weight Loss Tips
आज हम आपको बताने वाले हैं कि करेले से कैसे आपका वजन कम होता है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए।
Bitter Gourd Weight Loss: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो उसके लिए करेला आपकी काफी मदद कर सकता है। आप वजन तेजी से कम करने के लिए करेले का जूस पी सकते हैं। जूस के अलावा करेले की ऐसी कई रेसिपीज है, जिसका सेवन करके आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। एक करेले में कैलोरी, फाइबर, विटामिन सी,ए, फोलेट, पोटैशियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जिससे न सिर्फ वजन कम होता है, बल्कि डायबिटीज और इम्यून सिस्टम भी सही रहता है। आज हम आपको बताने वाले हैं कि करेले से कैसे आपका वजन कम होता है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए।
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ऐसे करें डाइट में करेले को शामिल
वजन कम करने के लिए आप करेले के जूस को अन्य कुछ सब्जियों के साथ मिलाकर पी सकते हैं। साथ ही इसे पकाकर खाने से इसके पोषक तत्वों में कमी आ सकती है। जिससे आपका वजन भी कम नहीं होगा। ऐसे में हमेशा करेला का कच्चा ही सेवन करें।
करेला जूस और नींबू जूस
करेले और नींबू के जूस के सेवन से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले करेला के छिलके को अच्छी तरह से साफ कर लें और उसे दो भागों में काट लें। इसके बाद सफेद वाले भाग से सभी बीज को निकाल दे और छोटे-छोटे टुकड़े करके इसके बाद इन्हें कुछ देर के लिए पानी में भिगोकर रख दें। फिर मिक्सर ग्राइंडर में करेले को डालें और उसमें कुछ बूंद नींबू का रस डाल दे। साथ ही काला नमक भी मिला है और उन्हें पीस लें। इसके बाद आप इन्हें पी सकते हैं। आप अगर इसका प्रतिदिन सेवन करें तो आपका वजन तेजी से कम होगा।
करेला और खीरा जूस
करेले में आप खीरा मिलाकर भी इसका जूस बना सकते हैं। इसके लिए आप करेले और खीरे को अच्छे से छिलकर और इसका जूस निकाल लें। फिर इसमें अजवाइन और नींबू मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। आप प्रतिदिन नाश्ते के साथ इसका सेवन करें।
करेले के सेवन से ऐसे कम होगा वजन
इंसुलिन कंट्रोल करे
अगर आप प्रतिदिन करेले का जूस पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। क्योंकि वजन घटाने के लिए ब्लड शुगर का कंट्रोल रहना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही इससे डायबिटीज भी कंट्रोल रहेगा। ये इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
कैलोरी की कम मात्रा
वजन घटाने के लिए हमें अपने डेली डाइट में कैलोरी की मात्रा को कम करना होता है जिस वजह से वजन तेजी से घटता है और करेले में कैलोरी के अलावा वसा और कार्बोहाइड्रेट की भी मात्रा बहुत कम होती है, जिससे आपके पेट की चर्बी कम होती है।
फाइबर
वजन घटाने के लिए हमारा पाचन तंत्र मजबूत होना चाहिए, क्योंकि खाने का सही ढंग से पाचन ना होने के कारण भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है और अपच – गैस की समस्या भी हो सकती है। करेले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे हमारा पेट अधिक समय तक भरा हुआ रहता है।