थायराइड की वजह से बढ़ते मोटापे को कम कर सकते हैं ये 5 योगासन: Yoga for Thyroid

Yoga for Thyroid : आज के समय में थायराइड की परेशानी काफी ज्यादा आम हो चुकी है। मालूम हो कि थायराइड गले में मौजूद एक छोटी ग्रंथि है, जो हार्मोन स्रावित करती है। थायरायड ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोन शरीर के चयापचय, तापमान और वृद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं। मूल रूप से थायराइड विकार दो प्रकार के होते हैं: हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म। हाइपोथायरायडिज्म से जूझ रहे व्यक्तियों के शरीर का वजन काफी तेजी से बढ़ने लग जाता है। इस स्थिति में मरीजों को अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत होती है। साथ ही थायराइड से जूझ रहे मरीजों को नियमित रूप से कुछ बेहतरीन एक्सरसाइज की जरूरत होती है, जिससे वे अपने बढ़ते मोटापे को कंट्रोल कर सकें। अगर आप थायराइड की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो इस स्थिति में आप अपने बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान से एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए जानते हैं थायराइड में वजन को घटाने के लिए कौन से एक्सरसाइज करें?

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विपरीत करणी मुद्रा

इस पोज़ को लेग्स अप द वॉल पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह हाइपोथायरायडिज्म सहित विभिन्न बीमारियों से लड़ने में सहायत होता है। यह थायरॉइड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और थायरॉइड फंक्शन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा इस योग को करने से शरीर का वजन कंट्रोल होता है। यह तनाव को दूर करने और अनिद्रा की परेशानियों से छुटकारा दिलाने में प्रभावी होता है।

सर्वांगासन

सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड शरीर की संचालन प्रणाली को बेहतर करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि पर दबाव डालता है। थायरॉयड ग्रंथि को ब्लड की सबसे बड़ी आपूर्ति प्राप्त होती है। सर्वांगासन रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। अगर आप अपने शरीर के वजन को तेजी से घटाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से इस योग का सहारा लें। यह हाइपोथायरायडिज्म को उलटने में मदद करता है।

उष्ट्रासन

इस मुद्रा का अभ्यास करने से गर्दन में खिंचाव उत्पन्न होता है। यह ग्रंथि में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर थायरायड ग्रंथि को उत्तेजित कर सकती है। थायराइड के लिए इस योग मुद्रा का अभ्यास रीढ़ की समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। यह अस्थमा से पीड़ित लोगों को राहत दिलाने में भी मदद करता है। अगर आप थायराइड में अपना वेट लॉस करने का सोच रहे हैं, तो इसका अभ्यास जरूर करें।

अनुलोग विलोम

थायराइड की वजह से अगर आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ गया है और आपके गले में दर्द रहता है, तो आपके लिए अनुलोग-विलोम का अभ्यास करना काफी ज्यादा प्रभावी हो सकता है। इसे आप सुबह खाली पेट करें, इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।

नौकासन

शरीर के बढ़ते वजन और थायराइड हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए आपके लिए नौकासन मुद्रा बेस्ट साबित हो सकती है। इस आसन की मदद से गले और थायराइड ग्रंथि के आसपास ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा होता है। इससे थायराइड की वजह से होने वाले मूड स्विंग्स को भी कम किया जा सकता है।

थायराइड में बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप इन आसान से योगासन का सहारा ले सकते हैं। इससे काफी हद तक मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं तो ऐसे में एक बार एक्सपर्ट की मदद लें।