थायराइड हार्मोन को नियंत्रित कैसे करें
प्रेगनेंसी में महिलाओं को थायराइड होने का खतरा अधिक रहता है। आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान थायराइढ की परेशानियों को कैसे करें कम?
Thyroid During Pregnancy: महिलाओं के लिए गर्भावस्था जीवन को बदल देने वाला अनुभव होता है। अधिकतर महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक सुखद भरा अनुभव होता है। हालांकि, इस दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसका मुख्य कारण शरीर में हार्मोनल बदलान होते हैं। इन हार्मोन बदलाव में थायराइड से जुड़ी परेशानी शामिल है।
कई महिलाओं को गर्भावस्था में थायराइड होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में इसका असर बच्चे पर भी पड़ सकता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहे तो थायराइड हार्मोन को कंट्रोल करने की कोशिश करें। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में थायराइड से कैसे करें बचाव?
सबसे पहले डॉक्टर की लें मदद
प्रेग्नेंसी में अगर आपको थायराइड की परेशानी हो रही है, तो इस स्थिति में सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें। इलाज के दौरान डॉक्टर आपको थायराइड हार्मोन को कंट्रोल करने वाली दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। मुख्य रूप से अगर आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो डॉक्टर नियमित रूप से थायरोक्सिन लेने की सलाह देते हैं। यह थायरॉइड ग्रंथि द्वारा स्रावित T4 के समान एक सिंथेटिक थायराइड हार्मोन है। इससे थायराइड की परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
नारियल का तेल
दवाओं के अलावा मरीजों को थायराइड कंट्रोल करने के लिए अपने आहार में बदलाव की जरूरत होती है। ऐसे आहार में नारियल तेल को आप प्रमुख रूप से शामिल कर सकते हैं। नारियल का तेल टीएसएच स्तरों को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए सोने से पहले एक गिलास दूध में दो चम्मच वर्जिन नारियल का तेल मिक्स करके पिएं। इसमें सूजनरोधी और तनाव से राहत दिलाने वाले गुण होते हैं, जो वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर में मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकते हैं।
प्रिमरोज ऑयल
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित मरीजों के लिए प्रिमरोज ऑयल काफी फायदेमंद हो सकता है। यह तेल थायराइड हार्मोन के स्तर को कंट्रोल कर सकता है। साथ ही थायराइड में बाल झड़ने की परेशानी को कम करने में लाभकारी हो सकता है। इसलिए अगर आप थायराइड को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो प्रिजरोज ऑयल को अपने आहार में छोड़ें
ब्रोकोली, केल और गोभी से बनाएं दूरी
प्रेग्नेंसी में अगर आप थायराइड की समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो गोभी, ब्रोकली, केल जैसी सब्जियों से दूरी बनाकर रखें। यह थायरॉयड ग्रंथि द्वारा आवश्यक आयोडीन की मात्रा को कम कर देता है, जिससे हार्मोन के निर्माण करने की क्षमता प्रभावित होती है। इसके परिणामस्वरूप हाइपोथायरायडिज्म का खतरा बढ़ जाता है।
डाइट में शामिल करें अंडे और गाजर
विटामिन ए थायरॉयड ग्रंथि की कार्य क्षमता को बेहतर कर सकता है। अंडे, गाजर और कद्दू जैसे आहार में आवश्यक पोषण मौजूद होते हैं, जो थायराइड की परेशानियों को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
गेहूं से जुड़े खाद्य पदार्थ
गर्भवती महिलाओं रिफाइंड व्हींट की मात्रा को सीमित करने की जरूरत होती है। इसकी बजाय आप अपने आहार में साबुत गेहूं जैसे – जई, बिना चोकर निकाले गेहूं की रोटी, जौ और अन्य संबंधित खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैँ। इस तरह के खाद्य पदार्थ का सेवन करने से हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह थायराइड ग्रंथि की कार्य क्षमता को बेहतर करने में आपकी मदद कर सकता है।
हर्बल टी से कंट्रोल करें थायराइड
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर आप थायराइड की समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो अपने रुटीन में हर्बल टी को शामिल करें। हर्बल टी थायराइड को कंट्रोल करने का एक नैचुरल करीका है। कुछ गर्भवती महिलाओं को चाय, कॉफी और कोल्ड-ड्रिंक्स जैसी चीजों का सेवन करने की काफी ज्यादा आदत होती है। अगर आप इस अवस्था में थायराइड से बचाव करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डेली रुटीन में चाय-कॉफी के बजाय, हर्बल टी जैसे- दालचीनी टी, अदरक की चाय इत्यादि को शामिल करें। इन तरह के चाय का सेवन करने से थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है।
थायराइड मरीजों के लिए बेस्ट है कॉड लिवर ऑयल
प्रेग्नेंसी में अगर आप थायराइड की परेशानियों को कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में कॉड लिवर ऑयल को शामिल करें। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर कर सकते हैं। इसकी मदद से शरीर में होने वाली सूजन को भी कम किया जा सकता है। मार्केट में कॉड लिवर ऑयल कैप्सूल आसानी से मिल जाएगा। इसे आप स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह पर रोजाना इसकी खुराक ले सकते हैं।
प्रेग्नेंसी में थायराइड कंट्रोल करे सेब का सिरका
गर्भावस्था में थायराइड की परेशानियों को कंट्रोल करने के लिए सेब का सिरका काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इसकी मदद से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में प्रभावी साबित हो सकता है। अगर आप गर्भावस्था में थायराइड की परेशानियों से बचना चाहते हैं, तो सेब का सिरका अपने आहार में जरूर शामिल करें।
बादाम से कंट्रोल करें थायराइड
प्रेग्नेंसी में थायराइड कंट्रोल करने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम में कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- फाइबर, प्रोटीम, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हाइपरथायरायडिज्म को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम में सेलेनियम होता है, जिसे थायराइड रोगियों के लिए एक जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम थायराइड ग्रंथि के कार्यों को सुचारू रूप से बेहतर करने में आपकी मदद कर सकता है।
नियमित रूप से करें व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान थायराइड की परेशानियों को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज की जरूरत होती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल करने से न सिर्फ आप थायराइड की परेशानियों को दूर कर सकते बैं, बल्कि यह शरीर की कई परेशानियों को भी कम कर सकता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी में आपको काफी हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर आप एक्सरसाइज करने का सोच रहे हैं तो एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन परेशानियों में थायराइड की समस्याएं भी हैं। अगर आपको थायराइड होने का खतरा है, तो आप इन तरीकों को अपनाकर थायराइड की परेशानियों को कम कर सकते हैं। ध्यान रखें कि अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर रहे हैं, तो एक बार एक्सपर्ट की राय लेना न भूलें।