आपकी ये आदतें बन सकती हैं हार्मोन असंतुलन का कारण: Hormone Imbalance
हमारी कई आदतों के कारण हार्मोन असंतुलित होने लगता है। इसलिए आज हम इसके कुछ कारण बताने वाले है।
Hormone Imbalance Reason: शरीर में हार्मोन असंतुलित होने पर कई सारे बदलाव नजर आते है। ऐसे में कई लोगों का अचानक से वजन बढ़ने या घटने लगता है। इसके अलावा ज्यादा पसीना आना, सोने में परेशानी, बार- बार यूरिनेट के लिए जाना और चिड़चिड़ापन महसूस करना भी हार्मोन असंतुलन होने के ही लक्षण है। लेकिन इस बात पर समय- समय पर ध्यान देना बहुत जरूर है। क्योंकि हार्मोन संतुलित ना होने से शरीर के फंक्शन्स भी ठीक से काम नही करते है। ज्यादातर मामलों में खराब लाइफस्टाइल और गलत खान- पान भी हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकती है। इसके अलावा हार्मोन असंतुलन में हमारी कुछ आदतें भी अहम रोल निभाती है। इसलिए आज हम आपको हार्मोन असंतुलन के कुछ कारण बताने वाले है। तो चलिए जानते है।
ज्यादा मीठा खाना
अगर आपको ज्यादा मीठा खाने की आदत है, तो ये आपके हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकती है। दरअसल ज्यादा मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस का सबसे बड़ा कारण है। इंसुलिन एक ऐसा हार्मोन है,जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए मीठे का जितना हो सकें कम सेवन करना चाहिए।
बहुत ज्यादा तनाव लेना
अगर आप हर समय तनाव में रहते है, तो ये आपके हार्मोन असंतुलन का सबसे बड़ा कारण है। हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन स्ट्रेस को कंट्रोल करने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित हो जाता है। जिसकी वजह से आपको हर समय थकान महसूस होती है। इसलिए किसी भी चीज को ज्यादा सोचने से बचना चाहिए।
अत्यधिक शराब पीना
जिन लोगों को ज्यादा शराब पीने की आदत होती है, उनमें हार्मोन असंतुलन की संभावना बढ़ जाती है। शराब का ज्यादा सेवन करने से इंफ्लेमेशन और कोर्टिसोल हार्मोन शरीर में बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से शरीर में अन्य तरह की समस्या होने लगती है। इसलिए शराब का सेवन कम करना चाहिए।
नाश्ता स्किप करना
अक्सर लोग सुबह- सुबह ऑफिस के लिए लेट हो रहे होते है, जिसकी वजह से अधिकतर लोग सुबह का नाश्त स्किप कर देते है। कई लोग तो जल्दीबाजी में एक कप कॉफी और चाय पीकर ही काम के लिए निकल जाते है। ये चीजें हार्मोन असंतुलन का सबसे बड़ा कारण है। सुबह का नाश्ता मेटाबॉल्जिम को तेज करता है। साथ ही हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है।
जिम में बहुत ज्यादा मेहनत करना
अक्सर लोग वजन घटाने के लिए जिम जाते है। कई लोग वजन घटाने की जल्दी के कारण कई लोग जिम में काफी ज्यादा मेहनत करते है। जो हार्मोन असंतुलन का सबसे बड़ा कारण है। नियमित रूप से जिम जाने पर हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करने से कई बार महिलाओं में मासिक धर्म आने में परेशानी होती है। जिसकी वजह से हार्मोन में असंतुलन भी हो सकता है। इसलिए जिम में अत्यधिक शारीरिक गतिविधी करने से बचना चाहिए।
पर्याप्त नींद न लेना
नींद हमारी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है और इसे सभी को प्राथमिकता देनी चाहिए। अक्सर लोग रात में जगकर काम करना पसंद करते है। जिसकी वजह से हार्मोन असंतुलित होने लगता है। नींद ना पूरी होने की वजह से शरीर में स्ट्रेस लेवल भी बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना 6 से 7 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।