इन टिप्स की मदद से करें 1 हफ्ते में
2 किलो वजन कम
Weight Loss
निधि मिश्रा
वजन कम करने के लिए डाइट की अहम भूमिका निभाता है। इसलिए अपना डाइट चार्ट बनाएं।
पेटी की चर्बी को कम करने के लिए रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करें। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार ही अपने भोजन का चयन करें। इससे वजन घटाने में आसान होती है।
हर दूसरे दिन पुश- अप्स और लंजेस जरूर करें। इससे पेट और जांघ की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए चीनी और मैदे से बनी चीजों से दूर रहें। इसका सेवन ना के बराबर ही करें।
ध्यान रहें वजन घटाने के लिए एक साथ ज्यादा भोजन ना करें। हर दो घंटे पर थोड़- थोड़ा खाएं।
डिब्बाबंद और पहले से पैक किये
हुए भोजन के खाने से बचें। इसके
खाने से वजन जल्दी बढ़ जाता है।
अपने आप को हाइड्रेट रखें। रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर रखें। इससे वेट लॉस में बहुत मिलती है।
हर मील का भोजन करने के बाद बैठे नहीं। भोजन करने के बाग 20 मिनट की वॉकिंग जरूर करें।
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, मटर, दाल, मछली और अंडे की सफेदी का सेवन करें।
अपनी जिम डाइट में इन 8
चीजों को जरूर करें शामिल
Diet
निधि मिश्रा
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