अपनी जिम डाइट में इन 8
चीजों को जरूर करें शामिल
Diet
निधि मिश्रा
शरीर को हल्दी रखने के लिए अपनी जिम डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।
सैंडविच
सैंडविच में कम कैलोरी और हाई प्रोटीन
होता है, जो आपकी जिम डाइट के लिए
अच्छा विकल्प है।
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन बी भरपूर मात्रा में
पाया जाता है। जिम के बाद आप एवोकाडो
की कुछ स्लाइस खा सकते है।
ब्राउन राइस
मिडनाइट क्रेविंग के लिए दही खाना एक
अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद गुड बैक्टी-
रिया इम्यून सिस्टम को बेहतर करता है।
अंडा
अंडे में हाई प्रोटीन होता है। इसका सेवन
करने से मसल्स ग्रोथ में मदद मिलती है। जिम के बाद आप वेजीटेबल स्टफ आमलेट खाएं।
चेरी
चेरी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए जिम के बाद इसका सेवन करने से मांसपेशियों में होने वाले दर्द से रहात मिलती है।
ड्राई फ्रूट्स
वर्कआउट के तुरंत बाद ड्राई फ्रूट्स का
सेवन करना चाहिए। ये ओवर ऑल हेल्थ
के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
खूब पानी पीएं
जिम में मेहनत करने के बाद शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने लगता है। जिम से आने के आधे घंटे के बाद अच्छी मात्रा में पानी पीएं।
रात में भूख लगने पर ये कम
कैलोरी वाले चीजों का करें सेवन
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निधि मिश्रा
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