पोषक तत्वों से भरपूर बीजों से बढ़ाएं मेमोरी
याददाश्त क्षमता को बेहतर करने के लिए आप अपने आहार में कुछ खास बीजों को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-
Best Seeds for Brain : आधुनिक समय में लोग कई तरह की मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे हैं। इन परेशानियों में याददाश्त क्षमता कमजोर होना भी शामिल है। हमारा मस्तिष्क एनर्जी का पावरहाउस माना जाता है, ऐसे में इसे स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। खासतौर पर अगर आप अपनी याददाश्त क्षमता को बेहतर करना चाहते हैं, तो अपने आहार में हेल्दी चीजों को शामिल करें।
हेल्दी आहार से न सिर्फ आप अपनी शारीरिक परेशानियों को दूर कर सकते हैं, बल्कि इससे मस्तिष्क की ऊर्जा, एकाग्रता, मनोदशा और स्मृति को भी बेहतर किया जा सकता है। अगर आप याददाश्त क्षमता को बेहतर करना चाहते हैं, तो पोषक तत्वों से भरपूर बीजों को अपने आहार में शामिल करें। आइए जानते हैं कुछ खास बीजों के बारे में-
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फ्लैक्स सीड्स के करें मेमोरी बूस्ट
अगर आप अपनी याददाश्त क्षमता को बेहतर करना चाहते हैं, तो अपने आहार में फ्लैक्स सीड्स को शामिल करें। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो आपके मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद गुण आपके शरीर में सेरोटोनिन, गाबा, डोपामाइन, एसिटाइलकोलाइन और मेलाटोनिन जैसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करते हैं, जिससे आपके मतिष्क का विकास बेहतर तरीके से होता है। इससे आपकी याददाश्त क्षमता बेहतर हो सकती है।
मस्तिष्क के लिए बेस्ट है चिया सीड्स
चिया सीड्स का सेवन करने से न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल हो सकता है, बल्कि इसके सेवन से आपकी याददाश्त क्षमता भी बेहतर हो सकती है। नियमित रूप से एक 2-चम्मच चिया सीड्स का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से 9 ग्राम फैट, 10 ग्राम फाइबर और 5 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होता है, जो आपके मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है। इससे आपका मस्तिष्क विकास बेहतर होता है, जो याददाश्त क्षमता को भी बढ़ा सकता है।
भांग के बीज के मेमोरी करें बूस्ट
भांग के बीजों में भरपूर रूप से प्रोटीन होता है। इसके सेवन से आपके मस्तिष्क को हेल्दी एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन ई और अन्य खनिज प्राप्त होते हैं, जिससे मस्तिष्क के विकास और न्यूरोट्रांसमीटर के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है। अगर आप मेमोरी पावर बूस्ट करना चाहते हैं तो अपने आहार में भांग के बीजों को जरूर शामिल करें।
सूरजमुखी के बीजों का करें सेवन
मस्तिष्क के विकास को बेहतर करने के लिए आप अपने आहार में सूरजमुखी के बीजों को भी शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर को विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। नियमित रूप से सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाली मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को कम किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी मेमोरी पावर बूस्ट हो तो अपने आहार में सूरजमुखी के बीजों को जरूर शामिल करें।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर और आयरन प्राप्त होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम स्वस्थ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी माना जाता है। इससे न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जैसे अल्जाइमर, माइग्रेन, चिंता और डिप्रेशन को दूर किया जा सकता है।
याददाश्त क्षमता को बेहतर करने के लिए आप अपने आहार में इन बीजों को शामिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।