Reverse Walking Benefits: शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और योग का अभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है। योग और एक्सरसाइज के अलावा रोजाना पैदल चलना या टहलना बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना 30 से 40 मिनट की वाक आपके शरीर को तमाम समस्याओं से मुक्त रख सकती है। लेकिन क्या आपको पता है कि उल्टा टहलने से भी सेहत को अनेकों फायदे मिलते हैं। पीछे की तरफ चलना या उल्टा टहलना एक बेहतरीनकार्डियो वर्कआउट है जो न सिर्फ शरीर को फिट रखता है बल्कि इसके नियमित अभ्यास से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। हालांकि उल्टा चलना या उल्टा टहलना आसान नहीं होता है और अकेले इसकी प्रैक्टिस करने में कई रिस्क भी होते हैं। इसलिए हमेशा इसका अभ्यास किसी व्यक्ति की देखरेख में करना चाहिए। रोजाना 20 से 30 मिनट तक उल्टा चलने की प्रैक्टिस आपकी सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है। आइये जानते हैं उल्टा चलने के क्या फायदे हैं-
संतुलन होगा बेहतर
उल्टा टहलने से शरीर का संतुलन ठीक रहता है। यह माना जाता है कि अगर आप सीधा चलने की बजाय कुछ देर रोजाना उल्टा चलते हैं तो इससे आपके दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है। ऐसा करने से दिमाग ज्यादा काम करता है जो कि शरीर के संतुलन को बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। ऐसा करने से आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है और दिमाग स्वस्थ रहता है।
घुटनों के दर्द में आराम
रोजाना 20 से 30 मिनट तक उल्टा टहलने से आपके घुटनों को बहुत फायदा मिलता है। ऐसा करने से आपके घुटनों में दर्द की समस्या भी दूर होती है। घुटनों का तनाव दूर करने और दर्द या सूजन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कुछ देर उल्टा चलना बहुत फायदेमंद होता है। जिन लोगों के पैर में कोई चोट लगी हो या गठिया की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए रोजाना उल्टा चलना फायदेमंद माना जाता है। ऐसा करने से आपके घुटनों पर दबाव भी कम पड़ता है और इन समस्याओं से छुटकारा पाने में आसानी होती है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
रोजाना 20 से 30 मिनट तक उल्टा चलने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को फायदा मिलता है। ऐसा करने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है और दिमाग को ज्यादा काम करना पड़ता है। कई शोध और अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या में रोजाना उल्टा चलने की प्रैक्टिस करना फायदेमंद होता है।
पैरों को मजबूती मिलती है
उल्टा चलने से आपके पैर पीछे की तरफ मुड़ते हैं जिससे पैरों पर अधिक जोर नहीं पड़ता है। दूसरी दिशा में उल्टा पैर चलने से मांसपेशियों को फायदा मिलता है और पैर मजबूत होते हैं। पीछे की तरफ की मांसपेशियों का व्यायाम उल्टा चलने से होता है।
पीठ दर्द में मिलेगा आराम
रोजाना कुछ देर तक उल्टा चलने से आपके शरीर में पिछले हिस्से की मांसपेशियों को फायदा मिलता है। ऐसा नियमित रूप से करने से आपको कमर दर्द की समस्या, लोवर बेक पेन और रीढ़ की हड्डियों से जुड़ी समस्या में फायदा मिलता है। पुराने समय से बना पीठ में दर्द उल्टा चलने से दूर होता है। अगर आप रोजाना 10 से 15 मिनट के लिए उल्टा चलने की प्रैक्टिस करते हैं तो इससे फायदा मिलेगा।