Reasons Of Sugar Cravings: मीठे का नाम सुनते ही अक्सर लोगों के मुंह में पानी आ जाता है। ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जिन्हें मीठा खाना बेहद भाता है। इतना ही नहीं, उन्हें अक्सर शुगर क्रेविंग्स होती है। जब उन्हें कुछ मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है तो ऐसे में वे चाहकर भी खुद पर काबू नहीं रख पाते हैं और तुरंत स्वीट फूड आइटम्स की तरफ दौड़ पड़ते हैं। लेकिन अतिरिक्त शुगर का सेवन करना सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। इससे आपको कई तरह की परेशानियां उठानी पड़ सकती हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि किसी व्यक्ति को बार-बार शुगर क्रेविंग्स क्यों होती हैं। दरअसल, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको शुगर क्रेविंग्स से होने वाले नुकसान और इसके पीछे के कारणों के बारे में बता रहे हैं-
1) शुगर क्रेविंग्स के नुकसान
जिन लोगों को बार-बार शुगर क्रेविंग्स होती हैं और वे अत्यधिक चीनी का सेवन करते हैं, उन्हें कई तरह के नेगेटिव इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है। मसलन-
- शुगर क्रेविंग्स के चलते व्यक्ति को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। दरअसल, जब उसे शुगर क्रेविंग्स होती है तो वह अपने हेल्दी फूड को शुगरी आइटम्स से बदल देता है। जिसके कारण उसके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में उसके शरीर को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
- अत्यधिक शुगर के सेवन से व्यक्ति को मोटापे की समस्या हो सकती है। दरअसल, चीनी में कैलोरी काफी अधिक होती है और पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं। जिससे आपका बॉडी फैट बढ़ सकता है।
- शुगर के सेवन से सिर्फ मोटापे की समस्या ही नहीं होती है, बल्कि इससे टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य कैंसर जैसी क्रॉनिक कंडीशन का रिस्क भी कई गुना बढ़ जाता है।
- अगर आप शुगर क्रेविंग्स के कारण बहुत अधिक चीनी खाते हैं तो इससे आपको स्किन से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। ऐसा देखा जाता है कि बार-बार चीनी खाने से व्यक्ति को एक्ने से लेकर एजिंग तक की परेशानियां हो सकती है।
- जो लोग शुगर क्रेविंग्स के कारण बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, उन्हें दांतों के सड़ने से लेकर कैविटी व अन्य कई तरह की डेंटल प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है।
- चीनी का अत्यधिक सेवन करने से बॉडी में एनर्जी लेवल एकदम से बढ़ जाता है, लेकिन यह बाद में एकदम से क्रैश भी हो सकता है। जिससे व्यक्ति को सुस्ती व थकान की समस्या होती है। कुछ लोगों को इसके कारण मूड स्विंग्स का सामना भी करना पड़ सकता है।
2) ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव के कारण हो सकती है क्रेविंग्स
शुगर क्रेविंग्स के पीछे की एक मुख्य वजह ब्लड शुगर लेवल में होने वाला उतार-चढ़ाव भी हो सकती है। दरअसल, जब आप ब्लड शुगर लेवल गिरने लगता है, तो इससे व्यक्ति को तुरंत कुछ मीठा खाने की क्रेविंग्स होती है। यह स्थिति आमतौर पर तब पैदा होती है, जब आपने बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट या शुगरी फूड्स का सेवन किया हो। दरअसल, ऐसा करने से आपकी एनर्जी एकदम से बढ़ती है, लेकिन फिर ब्लड शुगर लेवल एकदम से गिरने लगता है। इसके बाद, व्यक्ति को तुरंत कुछ मीठा खाने का मन करता है।
3) डिहाइड्रेशन से हो सकती है शुगर क्रेविंग्स
डिहाइड्रेशन के कारण भी व्यक्ति को शुगर क्रेविंग्स की समस्या हो सकती है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है तो ऐसे में शरीर उसे भूख समझ लेता है। जिससे व्यक्ति को खाने की इच्छा होती है। खासतौर से, शुगर क्रेविंग्स की समस्या होती है। इसलिए, अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं तो इससे आपको तरह-तरह की फूड क्रेविंग्स से दूर रहने में मदद मिलती है।
4) तनाव के कारण हो सकती हैं शुगर क्रेविंग्स
बहुत से लोग के लिए खाना इमोशनल कंफर्ट की तरह काम करता है। इसलिए, वे जब भी किसी बात से परेशान, दुखी या तनावग्रस्त होते हैं तो ऐसे में वे खुद को फील गुड करवाने के लिए शुगरी आइटम्स खाते हैं। ऐसे में उनकी इमोशन कंफर्ट के लिए शुगरी आइटम्स पर निर्भरता अधिक बढ़ जाती है। जिसके कारण उन्हें बार-बार शुगर क्रेविंग्स होती है।
5) हार्मोनल बदलाव से हो सकती है शुगर क्रेविंग्स
शुगर क्रेविंग्स की एक मुख्य वजह शरीर में आने वाले हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं। मसलन, लड़कियों के शरीर में पीरियड्स के दौरान कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं। ऐसे में इन दिनों में उन्हें शुगर क्रेविंग्स होती है। शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव शुगर क्रेविंग्स की मुख्य वजह बन सकते हैं।
6) पर्याप्त पोषण ना मिलने से हो सकती है शुगर क्रेविंग्स
पर्याप्त पोषण स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में लाभदायक है। सही तरह से पोषण ना मिलने से व्यक्ति को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। इतना ही नहीं, इससे व्यक्ति को शुगर क्रेविंग्स भी हो सकती है। खासतौर से, अगर डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में ना हो, तो इससे ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा जाता है। ब्लड शुगर लेवल में होने वाला उतार-चढ़ाव शुगर क्रेविंग्स की वजह बन सकता है।
7) पर्याप्त नींद ना लेना
अगर आपने कभी नोटिस किया हो तो शुगर क्रेविंग्स अक्सर रात के समय अधिक होती है। दरअसल, पर्याप्त नींद ना लेने से हार्मोनल रेग्युलेशन में समस्या होती है। ऐसे में व्यक्ति की ना केवल भूख प्रभावित होती है, बल्कि इससे उसे तरह-तरह की फूड क्रेविंग्स भी होती है।