हमारी जीवन शैली हमारी सेहत पर प्रत्यक्ष तौर पर असर डालत है। दिनचर्या और भोजन में गड़बड़ी मोटापे को दावत देती है। लेकिन कई बार मोटापा न होने के बावजूद शरीर या चेहरा मोटा लगने लगता है। आखों के नीचे की सूजन, पेट का फूलना, पैरों में सूजन जैसी समस्याएं भी आज की जीवनशैली की ही देन हैं। ऐसा खास तौर पर तब होता है जब हम अपनी दिनचर्या या भोजन में गलती कर रहे हों। इसको दूर करने के लिए आपको कुछ देसी नुस्खे अपनाने होंगे।
जब हो आखों के नीचे सूजन
कम नींद, आखों को तनाव, एलर्जी, धूम्रपान या ज्यादा नमक वाला भोजन खाने से आखों के नीचे सूजन आती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यहां पानी भरना शुरू हो जाता है। इसको दूर करने के लिए आप आखों की ठण्डे पानी से सिकाई कर सकते हैं। इसके अलावा आप किसी मसाज क्रीम से रिंग फिंगर की मदद से आखों की मसाज भी कर सकते हैं।
पैरों में हो सूजन
पैरों में सूजन का बड़ा कारण देर तक खड़े रहना, लम्बी ड्राइव या ऐयर ट्रेवल होता है। इसके अलावा को मेडिकल स्थिति जैसे गर्भावस्था, किडनी की समस्या के कारण भी पैरों में सूजन बनी रहती है। इसे दूर करने के लिए आप पैरों को ऊंचाई पर रखकर आराम करें। पैरों को अपने ह्रदय से ऊपर तक उठाएं।
जब फूले पेट
पेट के फूलने के पीछ कई कारण होते हैं। आपको अपने रात के भोजन पर गौर करने की जरूरत है। साथ ही ध्यान रखें भोजन और सोने के बीच 3 घण्टों का अंतर हो। इस बीच आप बैठे न रहें, तीस मिनट की वॉक आपको फायदा करेगी। साथ ही आपको उस खाद्य सामग्री को भी पहचानने की जरूरत है जिसके सेवन से आपका पेट फूलता है।
भोजन में रखें इन बातों का ध्यान
आपको खानपान ही आपके शरीर की सूजन को दूर कर सकता है। सूजन यानि वॉटर रिटेंशन, इस स्थिति में किसी न किसी कारण शरीर में पानी भर जाता है और आप मोटे लगने लगते हैं। इसको समस्या को पानी से ही दूर भगाया जा सकता है। जरूरी है आप दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। साथ ही आपको भोजन में नमक की मात्रा घटाने की भी जरूरत है। नमक में मौजूद सोडिय रक्त कोषिकाओं में पानी भर देता है जिससे शरीर के कई हिस्सों में सूजन आ जाती है। एक व्यक्ति को दिनभर में एक टी स्पून से कम नमक का सेवन करना चाहिए। समस्या अधिक हो तो आप सेंधा नमक का सेवन करें। उसमे सोडिम की जगह पोटैशियम होता है।
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