सिर्फ नमक ज्यादा लेना ही नहीं,यह भी हैं आँखों की सूजन की वज़ह
आँखों के आस-पास सूजन और काले घेरे एक आम परेशानी है और इसके कई कारण हो सकते हैं। कई बार पर्याप्त पानी न पीने से, आँखों को मलने से, या किसी एलर्जी से भी ऐसा हो सकता है।
Puffy Eyes Reason: क्या आपको भी कभी-कभी सुबह उठकर आखों की सूजन से परेशानी होती है? ऐसा होने पर आपका आत्मविश्वास कम हो जाना लाज़िमी है, और आपको पूरे दिन आलस आता रहेगा। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में अक्सर हम अपनी देखभाल करना भूल जाते हैं, और ये समस्या भी इसी वजह से पैदा होती है। घबराइए नहीं, आँखों के आस-पास सूजन और काले घेरे एक आम परेशानी है और इसके कई कारण हो सकते हैं। कई बार पर्याप्त पानी न पीने से, आँखों को मलने से, या किसी एलर्जी से भी ऐसा हो सकता है। लेकिन ऐसा बार-बार होने पर या आँखों में दर्द होने पर इसे नज़रंदाज़ न करें क्यूंकि ये किसी बड़ी बीमारी का लक्षण भी हो सकता है।
इस स्थिति में नेत्र-विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें। चलिए आज हम बताते हैं आख़िर क्यों आपको सुबह उठने के बाद आखों के पास सूजन का सामना करना पड़ता है।
अल्कोहल
अक्सर रात में ज़्यादा अल्कोहल के सेवन से सुबह उठकर आपको आँखों के आस-पास सूजन का सामना करना पड़ता है। इसका कारण 8 घंटों की नींद पूरी न हो पाना या डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसा होने पर रात में दो तकिए लगाकर सर को ऊँचा रखकर सोयें जिससे कि अतिरिक्त तरल पदार्थ आपकी आँखों के आस-पास न जमा हो। अल्कोहल किसी भी तरह से स्वास्थ के लिए ठीक नहीं है। इस तरह की लत से छुटकारा पाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। रात को सोने के पहले और सुबह उठने के बाद खूब पानी पियें। इससे आपके शरीर से अल्कोहल का असर जल्दी ख़त्म हो जाएगा।
नमक का अत्यधिक सेवन
आँखों के पास सूजन का सबसे आम कारण है अत्यधिक नमक खाना जिसकी वजह से सोडियम के कारण शरीर में तरल की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर दें और खूब पानी पियें। अक्सर पैकेज्ड खाने में नमक और चीनी पहले से ही मिले होते हैं, लेकिन हम उन्हें खाना बनाते समय भी डाल देते हैं। इसलिए पैकेज्ड खाना, जैसे इंस्टेंट सूप, की सामग्री को ज़रूर जांच लें। कैचप्स, चीज़, या ब्रेड जैसी चीज़ें जिनमें नमक की मात्रा ज़्यादा होती है, इनकी जगह ताज़ा सब्ज़ी और फल खाएं।
नींद पूरी न हो पाना
सुबह आपकी आँखों की स्थिति इस बात से भी जुड़ी है कि आप पिछली रात कितनी देर और कितनी गहरी नींद में सोये थे। आपको रोज़ 7-9 घंटे सोना चाहिए और ऐसा न होने पर अतिरिक्त ख़ून और तरल पदार्थ आँखों के पास जमा हो सकते हैं। इसी वजह से सूजन और काले घेरे की समस्या होती है। इसका सबसे अच्छा उपाय है समय पर सोने चले जाना और सोने से एक घंटा पहले फ़ोन या टीवी का इस्तेमाल बंद कर देना। सोने से 3 घंटे पहले हल्का खाना खाएं और 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर दें।
एलर्जी
अगर आप रात को कोई ऐसी चीज़ खा कर सो गए जिससे आपको एलर्जी है, तो सुबह उठकर आँखों के आस-पास सूजन आ सकती है। कोई भी एलर्जिक रिएक्शन आपके शरीर में हिस्टमिन बनाता है जिससे सूजन, लालपन, या जलन होने का ख़तरा बना रहता है। मौसमी एलर्जी से सूजन आना आम बात है लेकिन अगर ये मौसम या खाने से सम्बंधित नहीं है तो अपने आस पास की चीज़ों पर ध्यान दें। आपका नया कालीन, चादर, डिटर्जेंट, पौधा, इनमें से कोई भी चीज़ एलर्जी की वजह हो सकती है।खिड़की खुली रखकर सोने पर भी आपको बाहर की गन्दगी से एलर्जी हो सकती है।
कन्जंक्टवाइटिस
कन्जंक्टवाइटिस अक्सर इन्फेक्शन की वजह से होता है, लेकिन कई बार ये एलर्जी या कांटेक्ट लेन्सेस के इस्तेमाल से भी हो सकता है। सूजन के साथ-साथ आँखों में जलन, लालपन, और चिपचिपा पानी निकलना भी इस बीमारी के लक्षण हैं। ऐसे में अपनी आँखें साफ़ रखना सबसे ज़रूरी है। आँखों में आए चिपचिपे पानी को साफ़ करने के लिए हलके हाथों से गरम पानी और ऑय वाश से उन्हें धोएं।हमेशा साफ़ रुमाल और तौलिये का इस्तेमाल करें और आँखों को छूने से पहले और बाद में अच्छे से हाथ धो लें। कांटेक्ट लेन्सेस या मेकअप बैक्टीरिया का विकास बढ़ाएगा और घाव भरने की प्रक्रिया को कम कर देगा इसलिए इनका इस्तेमाल न करें।
कांटेक्ट लैंस
अगर आप भी कांटेक्ट लैंस पहन कर सो जाते हैं, तो आज से ही ये आदत बदल लें। इस वजह से आँखों और उनकी सतह के बीच की छोटी सी जगह में बैक्टीरिया बढ़ने का ख़तरा बना रहता है। इससे आँखों के पास सूजन और कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए चाहे आप कितना ही थक जाएँ, हमेशा सोने से पहले कांटेक्ट लेन्सेस उतार कर रख दें। दिन में भी कुछ समय के लिए आँखों को लेन्सेस से आराम दें और अगर ज़रूरत पड़े तो चश्मा लगाएं।
आँखें मलना
ज़्यादातर लोग नींद में या जगे होने पर भी बार-बार आँखें मलते हैं जिसका कारण इन्फेक्शन या एलर्जी भी हो सकता है। लेकिन बार-बार और ज़ोर से आँखें मलने पर आपकी पलकों और आँखों के पास की मुलायम त्वचा में जलन और सूजन होती है। इसलिए आँखें न मलें और सुबह उठने के बाद और रात में सोने से पहले आँखों पर ठंडा मास्क लगाएं। अगर ये आदत बनी रहती है तो नेत्र विशेषज्ञ से सलाह ले कर इसकी दवाई लें। कुछ लोगों के लिए आँखें मलना उनकी आदत में शुमार हो जाता है इसलिए ऐसे में कॉटन के दस्ताने पहनें या फिर अपने हाथों से कुछ-न-कुछ करते रहें जिससे आपका ध्यान आँखें मलने पर ना जाए।
कम पानी पीना
रोज़ पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपकी आँखों के पास अतिरिक्त तरल पदार्थ इकठ्ठा हो जाता है, जिससे सुबह वो सूज जाती हैं। अगर आप बार-बार रात में उठकर वाशरूम नहीं जाना चाहते तो रात में सोने से लगभग एक घंटा पहले पानी पीना बंद कर दें। आप अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर हर घंटे पानी पीने का रिमाइंडर भी लगा सकते हैं जिससे कि दिन भर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी पाएंगे। एक साथ ख़ूब सारा पानी पीने की जगह आप बार-बार थोड़ा-थोड़ा पानी पियें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आँखों के पास सूजन भी नहीं रहेगी।