Liver Health: शरीर को हेल्दी बनाए रखने में शरीर के हर हिस्से का बराबर का योगदान होता है, लेकिन लिवर का एक अहम काम है। शरीर के कुछ अंग ऐसे भी होते हैं, जिनका एक अहम रोल होता है, लिवर भी उन्हीं में से एक है। शरीर सुचारू रूप से काम कर सके, इसके लिए हमारे लिवर का हेल्दी रहना बहुत ही जरूरी हो जाता है।
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अगर आपका लिवर हेल्दी नहीं होगा, तो शरीर कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है। एक अनहेल्दी लिवर की वजह से मेटाबॉलिक रेट भी डाउन हो सकता है। आजकल का खराब लाइफस्टाइल लिवर के बीमार होने का सबसे बड़ा कारण है।
हमारे गलत लाइफस्टाइल और खानपान के चलते हमारे लिवर को बहुत अधिक काम करना पड़ता है, जो कि लिवर हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता। इसको लेकर डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट विस्तार से जानकारी शेयर की है। आइए जानते हैं कि आखिर लिवर के खराब होने पर शरीर कौन से संकेत देता है।
इन संकेतों से जानें मुश्किल में है लिवर
अगर आपका लिवर ठीक से काम नहीं कर पा रहा है, तो इस बात को कुछ संकेतों से पता लगाया जा सकता है। जैसे-
- भूख कम लगना
- मूड स्विंग की समस्या
- अचानक वजन बढ़ जाना
- अपच या डायरिया की समस्या होना
- खाना खाने के बाद थका हुआ महसूस करना
- पाचन का लगातार खराब रहना
- यूरिन का रंग बदलना
- खाने के बाद उल्टी होने की अहसास होना
- खाने के तुरंत बाद वॉशरूम जाने की समस्या
- नींद में कमी आना
खराब लक्षण दिखने पर क्या करें
अगर आपको भी आपके शरीर में ये लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो आपको सचेत होने की जरूरत है। ये संकेत बताते हैं कि आपके लिवर को अपनी क्षमता से ज्यादा काम करना पड़ रहा है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल और डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है।
इसके अलावा आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जररूत है। अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करके आप अपने लिवर को हेल्दी बना सकते हैं। डाइटीशियन मनप्रीत ने कुछ सुपरफूड्स के बारे में भी जानकारी साझा की है।
नींबू को करें डाइट में शामिल
नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स औऱ विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। ये आपकी लिवर की हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं। ऐसे में आप डाइट में नींबू पानी को शामिल कर सकते हैं।
हल्दी है फायदेमंद
लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप हल्दी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अंदर एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो आपकी लिवर हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
पत्तेदार सब्जियां करें डाइट में शामिल
पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से लिवर को डिटॉक्सीफाइ करने वाले नेचुरल एंजाइम्स का उत्पादन होता है, जो आपके लिवर की हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।
चुकंदर आएगा काम
इसके अलावा आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल कर सकते हैं। इसे सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसके सेवन से लिवर को डिटॉक्सीफाइ करने वाले एंजाइम्स एक्टिव होते हैं और ये आपके लिवर को साफ करने का काम करते हैं। इसे आप सलाद के तौर पर खा सकते हैं।
आप भी इन संकेतों से अपनी लिवर की हेल्थ के बारे में समझ सकते हैं और डाइट में इन चीजों को शामिल करके उसे स्वस्थ रख सकते हैं।