स्वस्थ आँतों के लिए गांठ बांध लें ये 9 बातें
स्वस्थ आतें कोलस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करती है, जिससे दिल से जुडी बीमारियों का खतरा कम होता है।
Intestine Health: हमारे शरीर में आंतों का स्वस्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसलिए, आंतों का स्वस्थ रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है। आंतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी खानपान की आदतों में सुधार करने की जरुरत होती है। संतुलित आहार, पानी का सही मात्रा में सेवन , नियमित रूप से योगा या व्यायाम और मानसिक शांति से हम अपनी आंतों को स्वस्थ रख सकते हैं। स्वस्थ आतें कोलस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करती है, जिससे दिल से जुडी बीमारियों का खतरा कम होता है।
स्वस्थ आँतों से हमारा पाचन भी अच्छा बना रहता है और इस तरह ये हमारी त्वचा को सुन्दर बनाये रखता है।
प्रोबायोटिक्स है कमाल
प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों में रहने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। दही और छाछ, जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन आंतों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है।
तनाव को कहें अलविदा
आंतों के स्वास्थ्य पर मानसिक स्थिति का भी प्रभाव पड़ता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो यह पाचन क्रिया को प्रभावित करता है और आंतों में सूजन, गैस, कब्ज जैसी समस्याओं को बढ़ावा देता है।
भोजन का समय
भोजन का समय निश्चित रखें। जब आप नियमित समय पर भोजन करते हैं, तो यह आंतों को अपने काम को अच्छे से करने में मदद करता है। अलग अलग समय पर भोजन करने से आंतों में अनियमितता हो सकती है और पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है।
उचित मात्रा में पानी पिएं
पानी का सही मात्रा में सेवन भी आंतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें, ताकि आंतों में पानी की कमी ना हो और भोजन का पाचन सही तरीके से हो सके। पानी पीने से आँतों का सूखापन भी दूर होता है।
स्वस्थ वसा का सेवन
स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये वसा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित होते हैं और आंतों की सूजन को कम करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मछली, अलसी के बीज, चिया बीज और अखरोट में पाए जाते हैं। इनका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
कैंसर का खतरा होगा दूर
स्वस्थ आंतें कोलन और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करती हैं।
पेट रहेगा साफ़
साफ और स्वस्थ आंतें नियमित और सामान्य मल त्याग में मदद करती हैं, जिससे कब्ज और पाचन से जुडी समस्याएं नहीं होतीं हैं ।
वजन नियंत्रण
आंतों की सेहत का सीधा असर वजन पर होता है। स्वस्थ आंतें मेटाबोलिज्म को संतुलित रखती हैं और वजन बढ़ने से रोकती हैं।
इम्यून सिस्टम
आंतों का स्वास्थ्य शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।