Turmeric for Period Health: पीरियड्स के दौरान होने वाले तेज दर्द या क्रैम्प्स कई महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। ये दर्द हार्मोनल असंतुलन, कमजोरी, पोषण की कमी या तनाव के कारण हो सकते हैं। हालांकि, ओवर-द-काउंटर दवाओं का सेवन करने के बजाय, आप अपनी रसोई में मौजूद कुछ मसालों की मदद से भी इस दर्द से राहत पा सकती हैं। डाइटिशियन नंदिनी के अनुसार, कुछ खास मसाले पीरियड्स के दर्द को कम करने में प्रभावी होते हैं। आइए जानते हैं कि ये कौन से मसाले हैं और कैसे इनका उपयोग करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती हैं।
हल्दी
हल्दी, भारतीय रसोई का एक अभिन्न हिस्सा है, जो अपने अद्भुत औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। खासकर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, हल्दी के कई ऐसे लाभ हैं जो मासिक धर्म के दौरान और अन्य शारीरिक समस्याओं में बहुत फायदेमंद साबित होते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान यूट्रस में होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। इन गुणों के कारण हल्दी एक प्राकृतिक दर्दनाशक के रूप में कार्य करती है, जो मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं का समाधान प्रदान कर सकती है। हल्दी का नियमित सेवन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले असहजता और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, जिससे उनकी दैनिक दिनचर्या प्रभावित हुए बिना सुचारू रूप से चलती रहती है।
एम्मेनागॉग प्रभाव
हल्दी में एम्मेनागॉग प्रभाव होता है, जो मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह को नियमित और संतुलित रखने में मदद करता है। यह गुण हल्दी को उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है जो अनियमित पीरियड्स की समस्या से जूझ रही हैं। हल्दी का सेवन ब्लड फ्लो को सामान्य बनाने में सहायक होता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाली अनियमितताएं कम होती हैं। इसके परिणामस्वरूप, महिलाओं का मासिक चक्र अधिक नियमित और सहज बनता है, जिससे उनका संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है।
खून को साफ करने में मदद
हल्दी में खून को साफ करने वाले गुण होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। इसके नियमित सेवन से रक्त शुद्ध होता है, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है। जब खून साफ होता है, तो इसका सकारात्मक असर त्वचा पर भी दिखाई देता है, जिससे त्वचा अधिक स्वस्थ, साफ, और चमकदार बनती है। हल्दी का यह गुण न केवल आंतरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि बाहरी सौंदर्य को भी निखारता है, जिससे आप अंदर और बाहर दोनों से स्वस्थ महसूस करते हैं।
कर्क्यूमिन के फायदे
हल्दी में पाया जाने वाला कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली सक्रिय यौगिक है, जो एनीमिया को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कर्क्यूमिन शरीर में रक्त निर्माण की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करता है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर सही और संतुलित बना रहता है। इससे न केवल एनीमिया से बचाव होता है, बल्कि शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। कर्क्यूमिन का यह लाभ हल्दी को एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय बनाता है, जो रक्त संबंधित समस्याओं से निपटने में सहायक होता है।
हल्दी वाला दूध
पीरियड्स के दौरान दर्द और असहजता से राहत पाने के लिए हल्दी वाला दूध एक अत्यंत प्रभावी उपाय है। हल्दी में पाए जाने वाले गुण पीरियड्स के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं और शरीर को आराम प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, हल्दी वाला दूध ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो विशेष रूप से फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए लाभकारी हो सकता है। इस प्रकार, हल्दी वाला दूध न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।