Blood Pressure and Dehydration: हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक कॉमन प्रॉब्लम है I इससे सीरियस हार्ट कंडीशंस का खतरा बढ़ जाता है I आपकी डाइट और आपका लाइफ स्टाइल, आपके ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में जरूरी रोल प्ले करता है I गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन होना भी एक आम बात है I यह आपकी ओवर ऑल हेल्थ को कई तरीके से इफेक्ट कर सकता है I बहुत से लोग यह बात नहीं जानते होंगे कि डिहाइड्रेशन हमारे ब्लड प्रेशर पर भी बुरा असर डाल सकता है I गर्मियों में क्योंकि डिहाइड्रेशन की संभावना ज्यादा रहती है, इसलिए अपने ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है I
Also read : हेल्दी बने रहने के लिए डाइट में ऐसे शामिल करें विटामिन डी रिच फूड्स: Vitamin D Rich Foods
डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर : जाने कैसे यह एक दूसरे से जुड़े हुए हैं
जब आप डिहाइड्रेटेड होते हो तो आपके हार्ट को आपकी पूरे शरीर में ब्लड पंप करने के लिए अधिक मेहनत लगती है I साथ ही ब्लड प्रेशर की दवाइयों से भी हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है I इसके अलावा जब आप डिहाइड्रेटेड होते हैं तो आपका सोडियम का स्तर बढ़ जाता है जिससे ब्लड सर्कुलेट करना कठिन हो जाता है I दूसरी और अत्यधिक डिहाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम लो हो सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है I इसलिए अपने ब्लड प्रेशर को स्टेबिल रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना आवश्यक है I
गर्मियों के दौरान हैल्दी ब्लड प्रेशर मैन्टेन रखने के लिए कुछ अन्य टिप्स
• अपने हार्ट की ओवरऑल हेल्थ के लिए नमक का सेवन सीमित करें I
• अपने स्ट्रेस लैविल को मैनेज करें I
• स्मोकिंग ना करें और अल्कोहल का सेवन सीमित करें
• अपने ब्लड प्रेशर को ठीक रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें I
• पोटैशियम रिच डाइट जैसे तरबूज, खरबूजा, केला अनार आदि लें I
ब्लड प्रेशर का बढ़ना हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक होता है I नियमित रूप से उसको मॉनिटर करना बहुत आवश्यक है I