वेट लॉस से जुड़े ये टिप्स हैं काम के
कुछ लोगों को लगता है कि भूखे रहने से वजन कम किया जा सकता है, लेकिन क्या इस बात में सच्चाई है? आइए जानते हैं इस विषय के बारे में विस्तार से-
Weight Loss: वजन कम करना आज के समय में काफी मुश्किल भरा टास्क हो चुका है। इसका कारण लोगों का बदलता हुआ लाइफस्टाइल और खानपान है। वहीं, कुछ ऐसे लोग हैं जो वजन को कम करने के लिए गलत तरीका अपनाते हैं। कुछ ऐसे भी लोग हैं, जिन्हें लगता है कि कुछ दिनों तक भूख रह जाएंगे, तो वजन अपने आप कम हो जाएगा, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है, शरीर के वजन को हेल्दी तरीके से कम करने के लिए भूखा रहना नहीं, बल्कि हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने की जरूरत होती है।
इसलिए वजन को कम करने के लिए स्मार्ट चुनाव करें। अगर आप वजन कम करने के लिए भूखे रहते हैं, तो इससे आपकी वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। इसकी वजह से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसे में आपको वजन कम करने के लिए बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज़ की जरूरत होती है।
भूखा रहना और इंटरमिटेंटे फास्टिंग है एक-दूसरे से काफी अलग
कुछ लोग वजन को कम करने के लिए गलत धारणा अपनाते हैं। इस धारणा में कुछ लोग भूखे रहने को इंटरमिटेंट फास्टिंग के बराबर समझ लेते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह दोनों प्रक्रिया अलग हैं और इसके परिणाम भी काफी अलग होतेहैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग भूखा रहना नहीं होता है, बल्कि यह खाने का एक पैटर्न है जिसमें आपको खाने का सही समय निर्धारित करना होता है। साथ ही इसमें सही समय पर सभी कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है। इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। वहीं, जो लोग भूखे रहते हैं उनके खाने का कोई पैटर्न नहीं होता है। साथ ही भूखे रहने की वजह से शरीर में कई तरह की परेशानियां उत्पन्न होने लगती हैं। भूखे रहने से शरीर पर काफी विपरीत असर पड़ता है।
मेटाबॉल्जिम हो सकता है धीमा
अगर आप वजन को कम करने के लिए खाना-पीना छोड़ते हैं, तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म काफी ज्यादा धीमा हो सकता है। दरअसल, खाना पीना कम कर देने से आपका शरीर जमा फैट से एनर्जी बनना शुरू कर देता है। साथ ही वजह शरीर के सेल्स और मसल्स से एनर्जी लेना शुरू कर देता है। ऐसे में रेस्टिंग मेटाबॉल्कि रेट से कैलोरी की कमी होने लगती है। इससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
थकान और कमजोरी
वजन घटाने के लिए खाना पीना छोड़ने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से आप काफी कमजोर महसूस करते हैं। इसकी वजह से आपकी शारीरिक प्रक्रिया काफी ज्यादा धीमी हो सकती है। वहीं, एक्सरसाइज करने में भी परेशानी हो सकती है। इसलिए वजन को कम करने के लिए भूखे रहने से बचें।
शरीर के कई हिस्सों को करता है प्रभावित
भूखा रहने से आपके शरीर को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, जिसमें बाल सफेद होना, नाखून टूटना, इम्यूनिटी कमजोर होना, शरीर का पीलापन बढ़ना इत्यादि हो सकता है। साथ ही सांस लेने की परेशानी और हार्ट अटैक की समस्या भी हो सकती है।
शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप भूखे रह रहे हैं तो इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए लंबे समय तक भूखे न रहें। वहीं, अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इस स्थिति में डॉक्टर या फिर हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेकर अपने डाइट को निर्धारित करें।