लू से बचाव कैसे करें, यहां जानिए
गर्मियों में लू से बचाव के लिए आप कई चीजों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ विकल्प
Heat Stroke : अप्रैल-मई माह में चिलचिलाती गर्मी में पसीना और लू के थपेड़ों की वजह से हालत बहुत ही खराब हो जाती है। ऐसे में हमारे शरीर को ठंडक की जरूरत होती है। साथ ही शरीर का हाइड्रेटेड रखना भी बेहद जरूरी है। कुछ लोगों को गर्मियों में हीट स्ट्रोक यानी लू होने का खतरा काफी ज्यादा रहता है। ऐसे में अपने बॉडी टेप्रेचर को कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों के दिनों में लू से बचाव किया जाए, तो इसके लिए आप कई तरह की चीजों का प्रयोग कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताएंगे, जिससे लू से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
कच्चा प्याज
अगर आप लू से बचना चाहते हैं, तो कच्चे प्याज का सेवन करें। दरअसल, कच्चे प्याज में वॉलटाइल ऑयल होता है, जो आपके शरीर को ठंडा रखता है। इससे आपका बॉडी टेम्प्रेचर कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप लू से बचना चाहते हैं, तो रोजाना सलाद के रूप में कच्चे प्याज का सेवन करें।
पिएं नारियल पानी
लू के खतरे से बचने के लिए आप नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी पीने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है, जिससे आप काफी फ्रेश फील सकते हैं। यह गर्मियों को मात देने का काफी असरदार नुस्खा साबित हो सकता है। इसके साथ ही नारियल पानी में नेचुरल रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स होता है। साथ ही यह कई तरह के विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ बीमारियों से भी आपके शरीर को सुरक्षित रख सकता है।
रोजाना पिएं छाछ
गर्मियों में अगर आप लू से बचाव करना चाहते हैं, तो छाछ का सेवन करें। यह आपके शरीर को ठंडा रख सकता है। साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट की जा सकती है। छाछ एक प्रोबायोटिक्स ड्रिंक्स है। इसके साथ ही इसमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इससे आपके बॉडी का तापमान कंट्रोल में रहेगा। इसके साथ ही यह आपकी पेट की गर्मी को भी शांत कर सकता है।
खीरा खाएं
गर्मियों में खीरा आपके शरीर के लिए सबसे बेस्ट आहार माना जा सकता है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन सी, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, जिंक और पोटैशियम भरपूर रूप से होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। इसके अलावा खीरे में लगभग 96 फीसदी पानी होता है, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रह सकता है। अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो खीरा गर्मियों के लिए सबसे बेस्ट आहार साबित हो सकता है।
खट्टे फलों का करें सेवन
गर्मियों में विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे- अंगूर, संतरा, मौसमी भी आपके लिए बेस्ट हो सकता है। इससे आप न सिर्फ लू से बचाव कर सकते हैं, बल्कि इन दिनों होने वाली संक्रमण की परेशानी को भी दूर कर सकते हैं।
गर्मियों में इन चीजों के सेवन से आप लू के खतरों से बच सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि धूप में निकलने से पहले अपने सिर और चेहरे को अच्छी तरह से ढक लें। वहीं, अगर आपको काफी ज्यादा परेशानी हो रही है तो इस स्थिति में एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।