क्या आप भी रात में जंक फूड्स खाते हैं?
रात के समय जंकफूड्स का सेवन करना स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Junk Foods on Night: आधुनिक समय में हम में से कई लोग गलत खानपान और लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, जिसकी वजह से कई तरह की शारीरिक परेशानियों होने की संभावना बढ़ जाती है। इसमें अनिद्रा, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड जैसी समस्याएं शामिल हैं। कई लोगों को जंकफूड्स खाने की काफी ज्यादा हैबिट होती है। ऐसे लोग जंकफूड्स खाने का कोई समय नहीं देखते हैं। हालांकि, जंकफूड्स किसी भी समय में खाने से स्वास्थ्य को नुकसान ही पहुंचाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात के समय जंकफूड्स खाने से शरीर को और अधिक नुकसान पहुंच सकते हैं। जी हां, अगर आप देर रात जंकफूड्स का सेवन करते हैं, जो इससे नींद प्रभावित हो सकता है। हाल ही में उप्पसला यूनिवर्सिटी के में हुए रिसर्च के मुताबिक, रात के समय जंकफूड्स का सेवन करने से कई तरह की परेशानी हो सकती है। आइए जानते हैं विस्तार से इस बारे में-
खराब नींद की समस्या
रिसर्च के मुताबिक, अगर आप बार-बार जंकफूड्स खाते हैं, तो इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। हालांकि, कुछ रिसर्च में इस बात को लेकर भी बात की गई है कि किस तरह पोषक तत्व आपकी नींद पर सीधे असर डालता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर
रात को सोने से पहले अगर आप जंकफूड्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। दरअसल, जब आप अच्छे से नहीं सोते हैं, तो इससे अलग-अलग तरह से मानसिक परेशानी हो सकती है। इसलिए खानपान का आपके मानसिक स्वाथ्य पर गहरा असर पड़ सकता है।
ब्लड शुगर बढ़ने की परेशानी
रात के समय जंकफूड्स का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। दरअसल, जंकफूड्स में कई तरह के आर्टिफिशियल स्वीटर्न्स होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों को आप खाकर जब सो जाते हैं, तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रात के समय जंकफूड्स का सेवन न करें।
मोटापा बढ़ने का खतरा
जंकफूड्स का सेवन करने से मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए अधिक मात्रा में जंकफूड्स का सेवन न करें। इससे पेट की चर्बी और कमर के आसपास की चर्बी काफी तेजी से बढ़ सकती है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल रहे, तो जंकफूड्स का सेवन न करें।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी की कहना है कि अच्छी और गहरी नींद का असर आपके खानपान पर पड़ सकता है। हालांकि, इस पर अधिक रिसर्च की जरूरत है। नींद का खानपान से गहरा संबंध है। वहीं, अच्छी और गहरी नींद के लिए शारीरिक एक्टिविटी भी जरूरत होती है।
अच्छी और गहरी नींद के लिए बेहतर खानपान बहुत ही जरूरी है। मुख्य रूप से रात को सोने से पहले जंकफूड्स का सेवन बिल्कुल भी न करें। इससे आपको कई तरह की समस्या हो सकती हैं। वहीं, अगर आपको किसी तरह की परेशानी महसूस हो रही है, तो इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।