वेट लॉस के लिए इन फलों से बनाएं दूरी, फायदे से ज्यादा होता है नुकसान

Fruits to Avoid for Weight Loss: आज हर किसी को फिट रहना अच्छा लगता है। ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए जिम जाते हैं या फिर डाइटिंग करते हैं। इसलिए वे वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में कई तरह के फल और फूड को शामिल करते हैं। लेकिन परेशानी तब शुरू होती है जब वे बिना जानकारी के किसी भी फल का सेवन करना शुरू कर देते हैं, जिसकी वजह से उनका वजन कम होने के बजाए बढ़ने लगता है। वजन कम करने के लिए कुछ फलों से दूरी बनाना जरूरी होता है, सभी फलों के सेवन से वजन कम नहीं होता है। आइए जानते हैं कि वेट लॉस करने के लिए आपको किन-किन फलों का सेवन हरगिज नहीं करना चाहिए।

अनानास

वैसे तो अनानास स्वाद में खट्टा-मीठा होता है, लेकिन इसमें मौजूद प्राकृतिक मिठास से कई बार ब्लड शुगर बढ़ जाता है, जिसकी वजह से भूख ज्यादा लगने लगती है, जो वजन कम करने के बजाए वजन को बढ़ाने का काम करती है। इसलिए जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं तो अनानास का सेवन बिलकुल ना करें।

चेरी

चेरी में वैसे तो फैट कम होता है और इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसी वजह से इसमें अन्य फलों की तुलना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है। इसे खाने के बाद ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है और इससे आपको भूख लगती है और आपके खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है, इसी वजह से आप ज्यादा खाना खा लेते हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है।

अंगूर

वजन कम करते समय कभी भी अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए। एक कप अंगूर में लगभग 100 ग्राम कैलोरी होती हैं और ये प्राकृतिक मिठास से भरपूर होता है। इसलिए जब कई बार आप ज्यादा मात्रा में अंगूर खा लेते हैं, तो इसके कारण शरीर में शुगर का लेवल काफी बढ़ जाता है और इससे वजन बढ़ने का भी खतरा बना रहता है।

एवोकाडो

वैसे तो एवोकाडो में हेल्दी फैट पाया जाता है, लेकिन वजन कम करने के दौरान हमें एवोकाडो खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें  कैलोरी ज्यादा होती है। इसका ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है।

नारियल की मलाई

नारियल पानी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन अगर नारियल की मलाई खाया जाए तो इससे वजन बढ़ सकता है। दरअसल नारियल की मलाई में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में इसे खाने से वजन बढ़ना लाजिमी है।

केला

केला में कैलोरी पाया जाता है। साथ ही इसमें काफी मात्रा में प्राकृतिक शुगर भी होता है। एक केले में लगभग 150 कैलोरी होता है और 37.5 ग्राम के बराबर कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए अगर आप एक दिन में 2 से 3 केला खाते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए केले का सेवन करने से बचना चाहिए।

आम

आम में भी ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाया जाता है, जिसकी वजह से वजन कम करने  में परेशानी आती है। इसलिए वजन कम करते समय आम खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा मिठास होती है।