Foods for Muscles Cramp: मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आप उन्हें आराम नहीं दे पाते। इस दर्द को सहना बहुत ही मुश्किल होता है। ज्यादा एक्सरसाइज, पीरियड्स और डिहाइड्रेशन की वजह से ये समस्या होना काफी आम है। पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण भी ये समस्या हो जाती है। आइए आपको बताते हैं इससे आराम के कुछ उपाय-
केले खाएं
केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होता है। मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए केले का सेवन बहुत ही लाभकारी है।
शकरकंद खाएं
One way to prevent muscle cramps is to get enough of these nutrients: potassium, sodium, calcium, and magnesium. They’re called electrolytes, and you can find them in these foods: https://t.co/RtnB0eywmB pic.twitter.com/GNwmgSvy1Y
— WebMD (@WebMD) July 3, 2023
शकरकंद आपको पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम देता है। इसके अंदर केले की तुलना में लगभग छह गुना अधिक कैल्शियम होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकते हैं।
एवोकैडो
इसके अंदर पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों के दर्द को काम करने में मदद करता है।
फलियां और दाल
बीन्स और दाल जैसी फलियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। एक कप पकी हुई दाल में लगभग 71 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। इनका सेवन मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने का काम करता है।
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खरबूजे खाएं
इस फल में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम और कैल्शियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकता है।