सर्दियों में नाश्ते में कभी न खाएं ये 5 आहार

कई सर्वे में ये बताया गया है कि शरीर पर अत्याधिक चर्बी होने से आप कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आपकी फिटनेस पर खासतौर से ध्यान देने की ज़रूरत है। खुद को फिट रखने में ब्रेकफॉस्ट का भी अहम रोल होता है, ऐसे में आपको अगर हमेशा स्लिम ट्रिम रहना है तो ऐसी 5 चीजें हैं, जो आपको नाश्ते में बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए– 

बच्चे हो या बड़े नूडल्स खाने में तो सभी को बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन इसे हेल्दी ब्रेकफॉस्ट नहीं माना जा सकता है। इसी वजह से आपको नूडल्स नाश्ते में बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। नूडल्स में मौजूद ‘प्रोपलाइन ग्लाइकोल’ नामक तत्व जो नूडल्स को खराब होने से बचाता है दिल, किडनी और लिवर को नुकसान पहुंचाता है। इसकी अधिकता से इन अंगों के डैमेज होना का रिस्क बढ़ जाता है।

 

सुबह-सुबह तली चीजें खाना बिल्कुल भी सही नहीं है। आप पकौड़े और कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें सुबह नहीं खाएंगे तो आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा। मैदा में किसी भी प्रकार के पोषक तत्व नहीं होते हैं। समोसे और कचौड़ी से आपका ब्लड शुगर बढ़ता है। दिल की बीमारी होती है। खाना पचाने की प्रक्रिया यानी Metabolism धीमा हो जाता है।

 

केक और कुकीज में मैदे के अलावा घी और क्रीम का इस्तेमाल होता है, जो आपकी फिटनेस के हिसाब से बिल्कुल भी सही नहीं है इसलिए आपको नाश्ते में इन चीजों को नहीं खाना चाहिए। डोनट्स, मफिन्स, केक, कुकीज खाने में तो स्वादिष्ट लग सकते हैं लेकिन ये सब अवांछित चीनी से भरपूर होते हैं और पचने में दिक्कत करते हैं और ये आपके खाने में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देते हैं। 

ऐसे खाद्य पदार्थों को कई बार पकने की क्रिया से गुजरना पड़ता है। साथ ही तेल, मसाले, घी होने की वजह से ये सेहत के लिए भी अच्छे नहीं होते। इसलिए अगर आप सर्दियों में भी अपनी सेहत का खासतौर पर ख्याल रख रहे हैं तो आपको चिप्स, पॉपकॉर्न, ड्राई फ्रूट्स और स्नैक्स आदि से दूर रहना चाहिए। 

 

आपको कोशिश करनी चाहिए कि मार्केट में उपलब्ध फ्रूट जूस बिल्कुल न पिएं बल्कि आप घर में ही फलों का जूस निकालकर पिएं। आपके पास अगर जूस की जगह फल खाने का समय है, तो नाश्ते के लिए सबसे बेहतरीन रहेगा। वैसे कई डॉक्टरों का ये भी कहना है कि जूस से ज़्यादा फल खाने से फायदा मिलता है इसलिए कोशिश करें कि जब भी आपको थोड़ी भूख लगे तो फलों का सेवन ज़रूर करें।