किसी भी औरत के लिए घर संभालना आसान नहीं है, ऐसे में ये टास्क तब और चैलेंजिंग हो जाता है जब आप हाउस वाइफ के साथ साथ एक वर्किंग वूमेन भी है। इन तमाम जिम्मेदारियों के बीच खुद के लिए समय निकाल पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। मेडिटेशन एक ऐसी थेरेपी है जिससे हर कोई लाभ पा सकता है चाहे वो बच्चा हो, बुजुर्ग हो या फिर जवान हो। आज हम बात करेंगे की कैसे इतने बिजी सेडुल के बाद भी आप आफिस में मेडिटेशन कर सकती हैं।
बस 10 मिनट समय निकालें
आप सोच रही होंगी हैं कि क्या केवल 10 मिनट का ही समय मेडिटेशन के लिए पपर्याप्त है, तो यह आपके लक्ष्य और ध्यान शैली पर डिपेंड करता है। हालांकि, 10 मिनट भी पर्याप्त है क्योंकि बस थोड़ीदेर आंख बंद करके मन को शांत रखने से भी आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगी। हालांकि, अगर आपके पास थोड़ा ज्यादा समय हो तो आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकती हैं।
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मेट्रो में करें मेडिटेशन
हर महिला सुबह ऑफिस निकलते वक्त बहुत ज्यादा बीजी होती हैं ऐसे में उसके पास मेडिटेशन का समय नहीं रहता है तो आप मेट्रो में या फिर किसी का इंतजार करते वक्त भी ध्यान कर सकती हैं। मेडिटेशन का मतलब खुद को शांत करना है, इसके लिए आपको ज्यादा समय निकालने की भी जरूरत नहीं है।
घर पहुंचने से ठीक पहले समय निकालें
अगर सुबह से निकलते वक्त आप बहुत ज्यादा ही जलबाजी में रहती है फिर ऑफिस में भी आपका दिन बहुत बिज़ी होता है तो आप वापस घर लौटते वक्त मेडीटेशन कर सकती हैं। कुछ महिलाओं को घर में जा कर समय नहीं मिलता तो ऑफिस से घर पहुंचने के बीच कहीं आराम से रूक कर मेडिटेशन कर सकती हैं,जैसे कि कार में बैठ कर बॉक्स ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें इसके अलावा समुद्र, जंगल, झील या तालाब मिले तो वहां कार रोक कर कुछ देर चुपचाप बैठ जाएं और इन्हें ध्यान से देखें ऐसा करने से आपका मन शांत हो जायेगा और तब ज्यादा रिलैक्स फील करने के साथ क्रिएटिव हो पायेगी।
सीट पर बैठ कर करें माइंडफुल मेडिटेशन
कई बार हम ऑफिस में खाली बैठे रहते हैं ऐसे में सीट पर बैठ कर माइंडफुल मेडिटेशन कर सकते हैं। ऐसा करने से मन को शांत करने और स्ट्रेस कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।इसके अलावा ये आपकी आंखों को आराम पहुंचाने में भी मदद करता है, तो ऑफिस में जब भी फ्री हो तो सीट पर बैठे-बैठे ही मेडिटेशन करें।