Overview:HYROX: नया फिटनेस ट्रेंड जो भारत में युवाओं को कर रहा है दीवाना
HYROX एक नया फिटनेस ट्रेंड है, जिसमें दौड़ और फंक्शनल वर्कआउट का अनोखा मेल है। इसमें 8 बार 1-1 किमी रन और हर बार अलग-अलग टास्क जैसे बर्पीज़, रोइंग और sled push शामिल होते हैं। भारत में यह युवाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि यह हर फिटनेस लेवल के लिए आसान, मोटिवेटिंग और मजेदार है। HYROX बॉडी और माइंड दोनों को मजबूत बनाने का शानदार तरीका है।
HYROX Fitness Trend: आजकल फिटनेस की दुनिया में एक नया नाम तेजी से छा रहा है – HYROX। ये कोई आम वर्कआउट नहीं बल्कि एक तरह की रेस है जिसमें रनिंग और फंक्शनल एक्सरसाइज़ का शानदार मिक्स होता है। इसे करने वाले कहते हैं कि इसमें मज़ा भी है, चैलेंज भी और सबसे बड़ी बात – ये आपको फिटनेस के हर लेवल पर मौका देता है।
HYROX में आपको 8 बार 1-1 किलोमीटर दौड़ना होता है और हर दौड़ के बाद एक नया टास्क करना पड़ता है। इनमें SkiErg, sled push, burpees, rowing, farmer’s carry और sandbag lunges जैसे मूवमेंट्स शामिल हैं। मतलब हर बार शरीर को अलग-अलग तरीके से टारगेट किया जाता है। यही वजह है कि ये वर्कआउट पूरे शरीर और दिमाग दोनों के लिए चैलेंजिंग है।
भारत में हाल ही में मुंबई और दिल्ली में HYROX इवेंट हुए और हजारों लोगों ने इसमें हिस्सा लिया। मज़ेदार बात यह है कि इसमें सिर्फ युवा ही नहीं, बल्कि 70 साल तक के लोग भी भाग ले रहे हैं। HYROX अब सिर्फ फिटनेस एक्टिविटी नहीं बल्कि एक कम्युनिटी कल्चर बन चुका है, जहां लोग एक-दूसरे को मोटिवेट करते हैं और साथ मिलकर फिटनेस को मज़ेदार बनाते हैं।
HYROX क्या है और क्यों बन रहा है खास?
HYROX असल में एक फिटनेस रेस है, जहां रनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग को कम्बाइन किया गया है। इसमें हर कोई शामिल हो सकता है – चाहे आप शुरुआत कर रहे हों या पहले से फिट हों। इसका फॉर्मैट हर जगह एक जैसा होता है, यानी अगर आप दिल्ली में खेलें या लंदन में, तो आपका रिज़ल्ट आसानी से तुलना किया जा सकता है। HYROX को लोग पसंद इसलिए भी कर रहे हैं क्योंकि इसमें एक्साइटमेंट है, और एक ऐसा माहौल है जो आपको और ज्यादा मेहनत करने के लिए पुश करता है।इसका संरचित और टाइम-बाउंड फॉर्मैट ट्रेनिंग में प्रगति को मापने योग्य बनाता है—कौन कितना तेज, कितनी दूर, किस समय तक — सब क्लियर हो जाता है
सबके लिए फिटनेस – कोई भी कर सकता है ट्राय
HYROX की सबसे बड़ी खूबी यह है कि यह किसी भी फिटनेस लेवल के इंसान के लिए ओपन है। आपको प्रोफेशनल एथलीट होने की ज़रूरत नहीं, बस थोड़ी सी तैयारी और सही गाइडेंस चाहिए। इसमें टीम कैटेगरी और रिले ऑप्शन भी होते हैं, जिससे नए लोग भी आराम से हिस्सा ले सकते हैं। साथ ही, जब आपके साथ बहुत से लोग रन और वर्कआउट कर रहे हों तो मोटिवेशन अपने आप बढ़ जाता है। इसी वजह से यह भारत के युवाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
भारत में HYROX का बढ़ता क्रेज
भारत में HYROX का पहला इवेंट मुंबई में हुआ था और देखते ही देखते यह इतना लोकप्रिय हुआ कि दिल्ली में जब दूसरा इवेंट हुआ तो इसमें 2,600 से ज्यादा लोगों ने हिस्सा लिया। सबसे खास बात यह है कि इसमें सिर्फ कॉलेज या जिम जाने वाले युवा ही नहीं बल्कि 60–70 साल की उम्र के लोग भी सक्रियता से शामिल हो रहे हैं। ये दिखाता है कि HYROX अब फिटनेस का एक ऐसा प्लेटफॉर्म बन गया है, जो हर उम्र और हर बैकग्राउंड के लोगों को एक साथ जोड़ रहा है।
बॉडी और माइंड दोनों की ट्रेनिंग
HYROX को सिर्फ एक वर्कआउट नहीं कहा जा सकता, यह पूरा पैकेज है। इसमें रनिंग से आपकी कार्डियो फिटनेस बनती है और फंक्शनल एक्सरसाइज़ से मसल स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ता है। लगातार अलग-अलग टास्क करने से आपका दिमाग भी एक्टिव रहता है और फोकस बेहतर होता है। यह आपके शरीर और माइंड दोनों को चैलेंज करता है। यही कारण है कि HYROX को लोग बेहद एडिक्टिव एक्सपीरिएंस मानते हैं।
कैसे करें शुरुआत और किन बातों का रखें ध्यान
अगर आप HYROX शुरू करना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी है कि धीरे-धीरे शुरुआत करें। पहले दौड़ और बेसिक एक्सरसाइज़ जैसे स्क्वाट्स, बर्पीज़ और पुश-अप्स को अपने रूटीन में शामिल करें। अगर जिम में sled या row मशीन है तो उसे भी ट्राय कर सकते हैं। हमेशा अपने फॉर्म पर ध्यान दें और शरीर के सिग्नल सुनें—अगर सांस फूल रही हो, चक्कर आ रहे हों या थकान ज्यादा लग रही हो तो तुरंत रुकें। डॉक्टर की सलाह लेकर ही हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग करें। याद रखें, HYROX मजेदार है, लेकिन सेफ्टी सबसे पहले।