Holi Fitness Games: होली मतलब रंग, मस्ती और धमाल! लेकिन ज़रा सोचिए, अगर इस होली के रंगों के साथ फिटनेस भी जुड़ जाए तो? जी हां! दौड़-भाग, डांस, पानी की बाल्टियों से बचने की कलाकारी और भागम-भाग खुद में ही एक धमाकेदार वर्कआउट है। तो इस साल, होली खेलें एक नए अंदाज़ में, जहां मस्ती के साथ कैलोरी भी जलाएं! रंग, मस्ती और मिठाइयों के बीच एक्टिव रहने और फिट रहने का मौका भी आपको मिल सकता है। तो इस बार खेलिए मजेदार होली-इंस्पायर्ड फिटनेस गेम्स, जो आपके शरीर को एनर्जेटिक और मस्तिष्क को एक्टिव रखेंगे!
स्प्रिंट चैलेंज
कैसे खेलें: एक छोटा सा दौड़ का ट्रैक बनाएं और प्लेयर को बिना रंग पड़े फिनिश लाइन तक पहुंचना होगा! मुश्किल ये है कि रास्ते में बाकी लोग रंग डालने की कोशिश करेंगे।
मज़ा बढ़ाने का तरीका: बैकग्राउंड में डीजे वाले बाबू या रंग बरसे बजा दीजिए।
ठुमके पे ठुमका: भांगड़ा बर्नआउट चैलेंज
कैसे खेलें: बिना रुके भांगड़ा और बॉलीवुड स्टाइल में डांस करना है। जो सबसे ज्यादा देर तक नाचेगा, वही जीतेगा!
ट्विस्ट: हर 5 मिनट में बीट बदल जाएगी और डांस स्टेप्स भी।
रंगीला वाटर बैलून डॉजबॉल
कैसे खेलें: डॉजबॉल का मज़ेदार वर्जन, लेकिन गेंद की जगह पानी से भरे गुब्बारे! जिस पर गुब्बारा लगेगा, उसे 10 स्क्वाट्स करने होंगे और फिर वापस खेल में आना होगा।
ग्रीन टिप: प्लास्टिक बचाने के लिए पानी से भरे स्पंज इस्तेमाल करें।
गुझिया डिलीवरी रेस
कैसे खेलें: खिलाड़ियों को हाथ में गुझियों की प्लेट लेकर दौड़ना है और बिना गिराए इसे फिनिश लाइन तक पहुँचाना है। लेकिन अगर कोई रंग डालने आए, तो तुरंत स्क्वाट मारकर बचना पड़ेगा!
मज़ा बढ़ाने का तरीका: हल्की वेट वाली प्लेट लें ताकि बैलेंसिंग चैलेंज बने!
बोनस चैलेंज: 10,000 स्टेप्स वाली होली
इस होली एक फिटनेस गोल सेट करें—पूरे दिन में 10,000 स्टेप्स पूरे करने का टारगेट! कौन सबसे ज्यादा चलता है—डांस, भागदौड़ और मस्ती के बीच ट्रैक करें और विनर को दें एक हेल्दी इनाम-प्रोटीन वाली ठंडाई!
ठंडाई बैलेंस चैलेंज
कैसे खेलें: हर खिलाड़ी को एक गिलास ठंडाई (या पानी) अपने सिर पर रखकर बैलेंस करना होगा। चलते-चलते रंगों से भरे बैरियर पार करने होंगे, जिसने बिना गिराए सबसे लंबा बैलेंस किया, वही “बैलेंस गुरु” होगा!
फायदा: कोर मसल्स मजबूत होते हैं और बॉडी बैलेंस सुधरता है!
पिचकारी पुश-अप्स
कैसे खेलें: दो खिलाड़ी आमने-सामने पुश-अप्स करें। जिसने सबसे पहले हार मानी, उसे चेहरे पर रंग लगाना होगा! जिसने सबसे ज्यादा पुश-अप्स किए, उसे होली क्वीन या किंग घोषित किया जाएगा!
ये होगा फायदा: हाथों और कंधों की ताकत बढ़ेगी, और आपको एक्सरसाइज का नया मज़ा मिलेगा!
बाल्टी बैटल: पानी से बचो या डूबो!
कैसे खेलें: हर प्लेयर को सफेद कपड़ों में एक एरिया में दौड़ना है। बाहर खड़े लोग पानी की बाल्टी डालेंगे और आपको बचना है! जिसका कपड़ा सबसे कम गीला रहेगा, वो जीतेगा।
फायदा: एकदम नया कार्डियो वर्कआउट, जहां आपकी रिफ्लेक्सेस और स्पीड बढ़ेगी।
तो इस बार होली सिर्फ खेली नहीं जाएगी, बल्कि ‘फिट’ भी करेगी! रंगों के साथ कैलोरी जलाइए, मस्ती में डूब जाइए और फिटनेस को नए अंदाज़ में सेलिब्रेट करिए! तो तैयार हैं होली फिटनेस चैलेंज के लिए?