दिल के मरीजों के लिए जिम में खतरनाक हो सकती हैं ये एक्सरसाइज
अगर आपको भी दिल की बीमारी है और आप अपनी हेल्थ का भी खयाल रखते हैं तो आपको कई चीजों का खयाल रखना जरूरी है।
Exercise For Heart Patient: खराब लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग दिल की बीमारी का शिकार हो रहे हैं। पिछले कुछ महीनों में कई मामले सामने आने के बाद अब लोग खुद का चेकअप करवा रहे हैं, जिससे उन्हें वक्त रहते ये पता लगता है कि वो दिल के मरीज हैं या नहीं। अब अगर आपको भी दिल की बीमारी है और आप अपनी हेल्थ का भी खयाल रखते हैं तो आपको कई चीजों का खयाल रखना जरूरी है। खासतौर पर उन लोगों को जो रोजाना जिम जाते हैं। ऐसे लोगों को एक्सरसाइज के दौरान किन बातों का खास खयाल रखना चाहिए, हम आपको बताते हैं।
डॉक्टर की सलाह
अब अगर आपको दिल की बीमारी है और आप रोजाना जिम जाकर पसीना बहा रहे हैं तो ये आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसके लिए आप पहले अपने डॉक्टर के पास जाएं और उसकी सलाह पर ही जिम करें। अलग-अलग लोगों में अलग ब्लॉकेज होता है, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें ज्यादा दिक्कत नहीं होती, लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो हाई रिस्क में आते हैं। ऐसे लोगों को डॉक्टर जिम नहीं करने की सलाह देते हैं।
ट्रेडमिल पर भागना
दिल के मरीजों को ट्रेडमिल का इस्तेमाल भी ध्यान से करना चाहिए। ट्रेडमिल पर वॉक करना तो ठीक है, लेकिन अगर आप इस पर दौड़ लगाते हैं तो ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जिससे आपके दिल को खतरा पैदा हो सकता है। इसीलिए ट्रेडमिल पर धीरे-धीरे वॉक करें, इसमें वक्त जरूर लगेगा, लेकिन आपकी सेहत के लिए ये काफी फायदेमंद साबित होगा।
ईगो लिफ्टिंग से बचें
जिम में कई बार देखा जाता है कि लोग दूसरों को देखकर काफी प्रभावित होते हैं। जैसे सामने वाले की बॉडी अच्छी है तो उसी की तरह दिखने की कोशिश होती है, ठीक इसी तरह वजन उठाने को लेकर भी होता है। जिसे ईगो लिफ्टिंग कहा जाता है। कई लोग दूसरों को वजन उठाते देख खुद भी ज्यादा वजन उठाने की कोशिश करते हैं, ऐसा करना दिल के मरीजों और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
वर्कआउट के बीच गैप
अब क्योंकि दिल की बीमारी के चलते आप हैवी वर्कआउट नहीं कर पाते हैं, लेकिन जो भी एक्सरसाइज आप करें, उसके बीच में गैप जरूर लें। लगातार एक्सरसाइज करने से बचें, एक सेट मारने के बाद अब कुछ देर जिम में ही चक्कर लगा सकते हैं। इस दौरान पानी भी लगातार पीना चाहिए। कई लोग जिम में पानी नहीं पीते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। खासतौर पर दिल की बीमारी में इस बात का खास खयाल रखना जरूरी है।
इन बातों का रखें ध्यान
इन सभी बातों के अलावा जिम जाने से पहले कई और बातों का भी खयाल रखें। सबसे पहले ये देखें कि जिम में अच्छा और जानकार ट्रेनर है या नहीं। इसके अलावा इस बात का भी खयाल रखना जरूरी है कि जिम में कितना वेंटिलेशन और स्पेस है। घुटन वाले जिम में बिल्कुल न जाएं। जिम करने के दौरान अगर किसी भी तरह की परेशानी हो तो इसे इग्नोर नहीं करें, तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
इनके अलावा कई बातों का ध्यान रखकर दिल के मरीज खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। दिल के मरीज को एक्सरसाइज का खास ध्यान रखना चाहिए।