Health Tips: पर्याप्त नींद लेने और तनाव को कम करने के लिए लोग न जाने कौन-कौन सी दवाईयों और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं लेकिन फिर भी उन्हें मनमाफिक रिजल्ट नहीं मिलता। ऐसे में आपकी रसोई की शान यानी हरी इलायची आपकी कई समस्याओं को हल कर सकती है। जी हां, इलायची देखने में भले ही छोटी होती है लेकिन इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड आपकी सेहत को दुरुस्त रखने का काम बखूबी कर सकती है। वैसे तो इलायची का उपयोग कई व्यंजनों का स्वाद और महक बढ़ाने के लिए किया जाता है लेकिन यदि आप इसका सेवन रात में सोने से पहले करते हैं तो शरीर में आश्चर्यचकित करने वाले बदलाव महसूस कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके हेल्थ बेनिफिट्स और सेवन के तरीके के बारे में।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
इलायची में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है जिसके कारण चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके नियमित सेवन से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार किया जा सकता है। सोने से पहले इलायची की चाय पीने से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा इलायची के दानों का सेवन भी किया जा सकता है।
वजन करे नियंत्रित
इलायची अपने थर्मोजेनिक गुणों के कारण वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और फैट को बर्न करने का काम करती है। इसके साथ ही ये लेट नाइट क्रेविंग को रोकने में भी मदद कर सकती है। सोने से पहले यदि एक इलायची का सेवन किया जाए तो फैट बर्न प्रोसेस रातभर चलती रहती है।
पाचन में सुधार
सोने से पहले यदि हरी इलायची का सेवन किया जाए तो डाइजेस्टिव सिस्टम यानी पाचन तंत्र की प्रक्रिया में सुधार किया जा सकता है। ये गैस, अपच, कब्ज और पाइल्स जैसी पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा ये पेट को साफ करती है जिससे त्वचा रोगों से भी निजात मिलता है।
सांस को रखें तरो-ताजा
मुंह की बदबू आपकी पर्सनेलिटी को प्रभावित कर सकती है। मुंह से आने वाली बदबू के कारण कई बार लोग आपसे दूरी बना लेते हैं। ऐसे में छोटी इलायची आपका काम आसान कर सकती है। इसमें मौजूद नेचुरल कंपाउंड बदबू को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी सांसें ताजगी से भरी जाती हैं और आपके दांत भी मजबूत बने रहते हैं।
त्वचा पर लाए निखार
इलायची में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को निखारने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। सोने से पहले यदि एक या दो इलायची खाई जाए तो चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है साथ ही त्वचा की चमक को बरकरार रखा जा सकता है।
ऐसे करें इलायची का सेवन
– सोने से पहले यदि इलायची की चाय पी जाए तो कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।
– इलायची का अपना बेहद स्ट्रॉन्ग फ्लेवर होता है इसलिए इसे सीधा चबाकर खाया जा सकता है।
– आप चाहें तो इलायची वाला दूध पी सकते हैं।
– इलायची को आधा घंटे पहले पानी में भिगो दें फिर इस पानी का सेवन सोने से पहले करें।
– आप व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए इलायची का इस्तेमाल कर सकते हैं।