सूखी खांसी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से लेकर घरेलू नुस्खे तक। सूखी खांसी एक ऐसी खांसी है जो गीली खांसी की तरह कोई बलगम या कफ नहीं लाती है। सूखी खांसी के साथ, आप रेस्पेट्री ट्रैक्ट में नसों की जलन के कारण गले के पीछे एक खरोंच महसूस कर सकते हैं।
सूखी खांसी के कई कारण है- एलर्जी, जैसे पराग या धूल से एलर्जी, धूम्रपान, दमा, एक वायरल बीमारी, जैसे फ्लू, सामान्य सर्दी या COVID, लैरींगाइटिस, वायरल बीमारी के बाद खांसी।
सूखी खांसी दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है और रात में नींद में बाधा डाल सकती है। आज हम इसके बारे में ही बात करने वाले हैं। आइए जानते हैं कि घरेलु तरीके अपनाकर आप सूखी खांसी को कैसे ठीक कर सकते हैं।
हाइड्रेशन
सूखा गला खांसी को बढ़ा सकता है। तरल पदार्थ, जैसे चाय या नींबू के साथ पानी पीने से सूखी खांसी में मदद मिल सकती है। खांसी को कम करने के लिए हाइड्रेशन बनाए रखना सबसे आसान और सुरक्षित तरीकों में से एक है। हाइड्रेशन के कारण बलगम पतला होकर मुंह या नाक के रास्ते शरीर से बाहर निकल सकता है। यह अस्वस्थ लोगों को पसीने या बहती नाक के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने में भी मदद कर सकता है।
खारे पानी के गरारे करें
गले में खराश से राहत दिलाने में इसकी दक्षता के कारण, डॉक्टर अक्सर रोगियों को सूखी खांसी के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करते समय नमक के पानी के गरारे करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालें। इस मिश्रण का इस्तेमाल गरारे करने के लिए करें। पानी को थूकने से पहले गले में कुछ देर रहने दें। इसे कुछ दिनों के लिए कई बार करें। खांसी कम होने तक रोजाना कई बार नमक के पानी से गरारे करें।
शहद
सूखी खांसी को दूर करने के लिए शहद सही उपाय है। शहर खांसी को दूर भगाने के लिए सही है। शहद निगलने पर यह गले की परत को कोट कर देता है, दर्द या खरोंच को कम करता है। इसके सुखदायक प्रभावों के अलावा, शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इस वजह से खांसी रुक जाती है।
नींबू शहद पानी तैयार करने के लिए आपको चाहिए
शहद – दो बड़े चम्मच
नींबू का रस – आधा चम्मच
पानी – 1 गिलास
प्रक्रिया
उबलते पानी में शहद को अच्छी तरह मिला लें।
नींबू का रस डालें, फिर अच्छी तरह मिलाएं और सेवन करें।
इस पेय का एक गिलास सुबह और रात को लें। दालचीनी, पुदीना और अदरक के साथ शहद जैसे अन्य चीजें भी प्रभावी होते हैं।
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अदरक
दर्द कम करने के अलावा, अदरक एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में काम करता है जो बलगम को बाहर निकालता है और खांसी को कम करता है। अदरक सूखी खांसी के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। एक चम्मच कच्चे शहद और अदरक के रस को मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें। ध्यान दें कि बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम हो सकता है।
हल्दी
हल्दी एक ऐसा घरेलू उपचार है जिसका इस्तेमाल अमूमन हर तरह की बीमारी में किया जा सकता है। एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार होने के कारण, हल्दी सांस की बीमारियों से लेकर गठिया तक हर चीज का इलाज कर सकती है। एक गिलास दूध (यह कोई भी दूध हो सकता है) में एक चौथाई चम्मच हल्दी डालें और अच्छी तरह मिलाएं। खांसी कम होने तक रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं। यह गर्म हल्दी वाला दूध सूखे, खुरदुरे गले को हाइड्रेट करके खांसी को शांत करता है। इसके अतिरिक्त, यह छाती में जमाव को कम करता है और थूक को बाहर निकालने में मदद करता है।
पुदीना
इन पत्तियों में एक अनूठी विशेषता होती है जो पुदीने की सुगंध में मेन्थॉल के कारण बलगम को अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद करती है। नाक के रास्ते को खोलने से सांस लेने में आसानी होती है। ठंड के प्रभाव से गले की खराश या सूखी खांसी से भी राहत मिलती है। मिंट-आधारित इनहेलर को सूंघने से नासिका मार्ग साफ रहता है और कंजेशन से राहत देकर गले को आराम मिलता है। इसके पत्तों को उबालकर इसका धुआं लेने से भी लाभ होता है। पुदीने की पत्तियों के चिकित्सीय गुणों को लंबे समय से जाना जाता है। पुदीना, जिसमें प्राकृतिक डिकंजेस्टेन्ट मेन्थॉल होता है, गले में खराश को शांत करता है और अत्यधिक बलगम के प्रोडक्शन को कम करता है। पेपरमिंट चाय, जब हॉट ड्रिंक के रूप में ली जाती है, तो आपको अधिक हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिल सकती है।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए
अगर खांसी अधिक बढ़ जाए तो उसे अवाइड न करें। खांसी एक हफ्ते से अधिक बढ़ जाए तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं। खांसी के दौरान जब ये सभी चीजें हों तो डॉक्टर को दिखाने से पीछे न हटें।
खांसी में खून आना
कम हुई भूख
लगातार तेज बुखार
सांस लेने में कठिनाई
शरीर में कमजोरी और थकावट
छाती में दर्द
रात में पसीना आता है
आम तौर पर, उपरोक्त लक्षणों में से दो या दो से अधिक संयोजन में होने से एक अधिक महत्वपूर्ण समस्या का परिणाम होता है। इसलिए, अगर रूखेपन के लिए घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, तो हमेशा डॉक्टर के पास जाने और व्यापक जांच कराने की सलाह दी जाती है।
खांसी को कैसे रोकें
एक मरीज कुछ आसान चरणों का पालन करके मौसमी खांसी को शुरू होने से पहले रोकने की कोशिश कर सकता है।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखें। दही, जिसमें लाइव कल्चर और अन्य प्रोबायोटिक्स होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर रेस्पिरेटरी संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं।
एसिड रिफ्लक्स के लिए ट्रिगर्स को रोकें। शराब, अत्यधिक फैट, मसालेदार भोजन, रात में देर से खाना और खांसी, ये सभी एसिड रिफ्लक्स से बढ़ सकते हैं।
बार-बार हाथ धोएं। इन बैक्टीरिया को खत्म करने से आम वायरस और बैक्टीरिया से बीमार होने की संभावना कम हो जाएगी, जो अक्सर खांसी और जुकाम का कारण बनते हैं।
प्राकृतिक सूखी खांसी के घरेलू उपचार का उद्देश्य मामूली बीमारियों, एलर्जी, अस्थमा और रिफ्लक्स से अस्थायी राहत प्रदान करना है।