Yogasan in Monsoon: मानसून में सबसे ज्यादा जरूरी है कि हमे अपनी सेहत का ध्यान रखें क्योंकि यदि आप अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपको बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान पर तो ध्यान दे ही साथ ही योगासान भी भली प्रकार से करें। क्योंकि खानपान के साथ व्यायाम भी उतना ही आवश्यक है। यहां हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताएंगे। जिन्हे करके आप मानसून में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते है। आइए जानिए-
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भुजंगासन
भुजंगासन काफी फायदेमंद साबित होता है। इसे आप आसानी से कहीं भी कर सकते है। और ये आपकी कमर और आपके बाकि सभी अंगों के लिए काफी फायदेमंद है। इसे करने के लिए आप पेट के बल लेट जाएं और हाथों को सामने की तरफ रखें।फिर हाथों पर बल देते हुए शरीर के अगले हिस्से को भुजंग यानी सांप की तरह उठा दें आपके शरीर का पिछला भाग जमीन पर टिका रहेगा आपको कमरे तक का भाग उठाना है। इस आसन को दो से तीन बार करना है। ये आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।
सेतु बंधासन
इस आसन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है। इस आसान को रोज करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। इसके लिए आप योग मैट लें उस पर पीठ के बल लेट जाए और अपने हाथों को पैरों के सामांतर रखें। और घुटनों को मोड़ ले। अब आप पीठ के निचले हिस्से को उपर की तरफ उठाएं। इसमें आपके कंधे और सिर को टिका रहेगा। थोड़ी देर बाद सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाए। इस आसन को आपको प्रतिदिन पांच से दस मिनट जरूर करना है।
बालासन
मानसून में यदि आपको शरीर की इम्यूनिटी को ताकतवर बनाना है तो आप इस आसन को जरूर करें इसको करना बेहद आसान है। इसको करने के लिए आप सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं अब सांस लेते हुए अपने शरीर के अगले हिस्से को आगे की ओर जमीन पर टच करें और फिर हाथों को पीछे की ओर कर लें। कुछ देर आपको इसी अवस्था में रहना है फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ वज्रासन में आ जाए।
हलासन
अक्सर लोगों से हलासन नहीं होता और वे इसे करने से भी डरते है। इसे लगाने के लिए यदि आप रोज थोड़ी सी भी कोशिश करते है तो ये आसन हो जाता है। इससे आपके शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इसे करने के लिए आपको धीरे-धीरे अपने पैरों को 90 डिग्री के एंगल पर उठाना है और फिर धीरे-धीरे पीछे ले जाना है। साथ ही शरीर के संतुलन को ध्यान रखना है। और आपके हाथ जमीन पर साइड में ही रखें रहेंगे। इसमें आपको ध्यान रखना है कि आप जितना पीछे हो सकते हैं उतना ही हो। इससे आपकी शरीर की इम्यूनिटी बेहद मजबूत होगी। और आपका पाचन तंत्र मजबूत हो जाएगा।