Juice For Hypertension: हाई बीपी या हाइपरटेंशन एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपके ब्लड वैसल्स के माध्यम से बहने वाला ब्लड फ्लो काफी तेज हो जाता है। जो हार्ट डिजीज सहित कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बन सकता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि पानी पीने और शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने से अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स के साथ हाइपरटेंशन को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। पानी के अलावा कई हेल्दी जूस भी इस समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। खासकर इस भीषण गर्मी में हाइपरटेंशन को बीट करने में लाल और बैंगनी रंग से बना चुकंदर का जूस एक अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक है। चुकंदर अपने आप में स्वस्थ पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर है। ये बालों और त्वचा के साथ पाचन संबंधी समस्याओं को भी सुधारता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स वजन घटाने में भी मदद करते हैं। तो चलिए जानते हैं हाइपरटेंशन को बीट करने के लिए कैसे करें चुकंदर के जूस का सेवन।
क्या चुकंदर का जूस हाइपरटेंशन के लिए अच्छा है
हाई बीपी आजकल एक कॉमन हेल्थ इशू के रूप में सामने आ रही है। ये किसी भी आयु में हो सकता है। WHO के अनुसार दुनिया में लगभग 30-79 वर्ष तक के 1.3 बिलियन लोग हाइपरटेंशन के शिकार हैं। जिसमें से 46 प्रतिशत लोगों को इसकी जानकारी भी नहीं होती। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है उन्हें दवा और लाइफस्टाइल चेंज द्वारा कंट्रोल किया जा सकता है। चुकंदर का जूस पीने से कई स्वास्थ लाभ होते हैं। हाइपरटेंशन को प्रबंधित करने का एक ये एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है। डाइट में चुकंदर को शामिल करने से हाई बीपी को कम करने में मदद मिल सकती हा। बीटरूट एक सुपरफूड है जिसमें प्रचुर मात्रा में नाइट्रेट होता है जो हाइपरटेंशन को सुधारता है।
कैसे करें हाइपरटेंशन में चुकंदर के जूस का सेवन
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में चुकंदर का जूस काफी फायदेमंद होता है। इसका नियमित सेवन करने से बीपी, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार किया जा सकता है। बेहतर परिणाम के लिए चुकंदर के जूस का सेवन बिना नमक के किया जाना चाहिए। वैसे तो किसी भी जूस का स्वाद बढ़ाने के लिए हल्का सा काला नमक मिलाया जा सकता है लेकिन हाइपरटेंशन की स्थिति में जूस या अन्य पेय पदार्थों में नमक का उपयोग नहीं करना चाहिए। चुकंदर का जूस प्रतिदिन लगभग 180 से 250 मिली तक पिया जा सकता है। इसे बनाना बेहद आसान है, यदि इसमें कुछ और फलों को शामिल किया जाए तो इसकी गुणवत्ता बढ़ सकती है।
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-चुकंदर का जूस बनाना बेहद आसान है। इसे बस छीलकर ब्लैंडर में डाल दें और हल्का सा पानी डालकर जूस बना लें।
-ध्यान रखें इसे बिना छाने पीना है ताकि इसमें मौजूद फाइबर हमारे पाचन तंत्र को सुधार सकें।
-इसे और अधिक टेस्टी और पौष्टिक बनाने के लिए इसमें सेब और गाजर को एड किया जा सकता है। ये एबीसी जूस वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
-चुकंदर के जूस में थोड़ा सा नींबू भी मिलाया जा सकता है ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी भी प्राप्त हो सकें।