बादाम का सेवन दे सकता है बहुत से शारीरिक लाभ जानिए: Almonds Benefits for Health

Almonds Benefits for Health: बादाम जैसे नट्स हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत होते हैं इसलिए इनका सेवन करना शरीर को पौष्टिक तत्वों की जरूरत पूरी करने के लिए जरूरी होता है। यह शरीर के लिए कई तरह से लाभदायक होते हैं जैसे दिल के लिए सहायक और मसल्स के विकास के लिए लाभदायक। इसके अलावा बादाम में प्रोटीन, फाइबर, जिंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं। यह आपके पाचन में भी काफी सहायक रहते हैं इसलिए इनका सेवन करना पाचन से जुड़ी समस्याओं को खत्म करने में लाभदायक माना जाता है। पुरुषों के लिए बदाम का सेवन करना और ज्यादा लाभदायक होता है। इनका सेवन भिगो कर और अगले दिन छील कर भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं बादाम खाने के फायदे और इनका सेवन करने से कौन-कौन से शारीरिक लाभ मिलते हैं।

पुरुषों के लिए सहायक (Good for Sexual Health)

पुरुषों को सेक्सुअल हेल्थ (Sexual Health) में बादाम का सेवन करने से बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। इसलिए रात में इनका सेवन करना आपके लिए काफी अच्छा हो सकता है। बादाम में विटामिन ई, सेलेनियम और जिंक जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड फ्लो भी सही होता है।

मसल्स के विकास मेंसहायक (Helps In Muscles Growth)

बादाम प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं और अगर आप मसल्स को ग्रो करना चाहते हैं तो शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है जिसे बादाम खा कर पूरा किया जा सकता है। इसलिए रात में सोते समय या फिर सुबह के समय आप दूध के साथ बादाम का सेवन कर सकते हैं जिसके कारण आपको मसल्स में ग्रोथ देखने को मिलेगी।

स्किन के लिए फायदेमंद (Anti Aging Property)

बादाम में विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन के लिए काफी अच्छे होते हैं। बादाम जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर नट्स का सेवन करने से स्किन ग्लो करती है और त्वचा जवान भी बनी रहती है। साथ में एजिंग के लक्षण भी काफी कम देखने को मिलते हैं।

पाचन के लिए लाभदायक (Good for Digestion)

अगर आप पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आपको बदाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है और फाइबर का सेवन करने से पाचन सुचारू रूप से होता है और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

दिल की सेहत के लिए लाभदायक (Good For Heart)

दिल की समस्याओं को कम करने में भी बादाम मदद करता है क्योंकि इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है। इसका सेवन करने से बुरा कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है जिस के कारण दिल की सभी समस्याओं में राहत मिल सकती है। साथ ही भीगे हुए बादामों का सेवन करने से ब्लड प्रेसर का लेवल भी कम होता है।

प्रेगनेंसी में लाभदायक (Good In Pregnancy)

गर्भवती महिलाओं को भी बादाम का सेवन करने से कई सारे लाभ मिल सकते हैं। इसमें फोलिक एसिड होता है जो बच्चे के विकास के लिए लाभदायक होता है। यह बच्चे के दिमाग और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के विकास में लाभदायक होता है। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करने से मां के साथ बच्चे को भी मदद मिल सकती है।

एजिंग लक्षणों को नियंत्रित करता है (Anti Aging property)

बादामों में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिनका सेवन करने से उम्र के साथ आने वाले एजिंग के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने में लाभदायक (Improves Immunity)

बादाम का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसमें पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे ब्लड क्लोटिंग से बचाव किया जा सकता है। इसमें प्रोटीन और आयरन की भी अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है जिससे शरीर को काफी लाभ मिलता है।

एनर्जी लेवल बढ़ता है (Boosts Energy Level)

अगर आपको शरीर में कमजोरी महसूस होती है और लगता है कि आपकी एनर्जी खत्म होती जा रही है तो आपको बादाम का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। इसमें विटामिन और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जिसकी मदद से थकान को कम किया जा सकता है।

वजन कम करने के लिए (Helps In Weight Loss)

बादाम का सेवन करने से भूख को कंट्रोल किया जा सकता है और अगर शाम को कुछ क्रंची खाने की क्रेविंग होती है और बादाम का सेवन किया जा सकता है। लेकिन बादाम में कैलोरीज़ की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए एक ही समय पर ज्यादा मात्रा में बदाम का सेवन करने से वजन कम होने की जगह बढ़ भी सकता है इसलिए केवल सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।

कैंसर से बचाव में सहायक (Anti Cancerous Property)

एक स्टडी में यह देखने को मिला कि बादाम में एंटी कैंसर प्रभाव पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से कैंसर सेल्स को खत्म किया जा सकता है। कड़वे बादाम का सेवन करने से कैंसर से बचने में ज्यादा मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें एमिग्दलीन नाम का तत्व होता है जो कैंसर के प्रभावों को कम करने में एक इलाज के रूप में काम आ सकता है।

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बादाम का सेवन करने से आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। इनको या तो आप रात में दूध के साथ खा सकते हैं या फिर सुबह उठ कर खाली पेट खा सकते हैं। अगर गर्मियों में इनका सेवन कर रहे हैं तो उन्हें छिल कर ही खाएं।