Afternoon Nap: कई लोगों की दिनचर्या दोपहर की छोटी सी झपकी के बिना अधूरी है। कुछ लोग इसे आलस्य बताते हैं तो कुछ इसे रिफ्रेश होने की जरूरत कहते हैं। अब सवाल ये है कि आखिर सच क्या है। स्टडी बताती हैं कि दोपहर की झपकी बच्चों के साथ ही वयस्कों के लिए भी बहुत ही अच्छी है। इससे हमारे शरीर ही नहीं दिमाग को भी कई फायदे होते हैं।
एक नहीं, अनेक फायदे
दोपहर की झपकी आपकी याददाश्त बढ़ा सकती है। इतना ही नहीं यह आपका मूड भी फ्रेश कर देती है। इससे आपका टेंशन भी कम होता है। बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर सहित कंगना रनौत, आलिया भट्ट जैसी सेलिब्रिटी की न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर भी दोपहर की नेप यानी झपकी कोे फायदेमंद बताती हैं। पिछले दिनों रुजुता ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर इसे लेकर एक वीडियो भी पोस्ट किया है।
रुजुता दिवेकर ने कहा यह
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है कि दोपहर की झपकी के कई फायदे हैं। हालांकि हमारी मॉर्डन लाइफस्टाइल में इसे कम महत्व दिया गया है। क्योंकि लोग इसके फायदे नहीं जानते हैं। लोगों को लगता है कि दिन में सोने से सुस्ती आती है और मोटापा बढ़ जाता है। जबकि ऐसा नहीं है। हेल्दी हार्ट के लिए दिन की झपकी बहुत अच्छी है। विशेष रूप से हाई बीपी वाले लोगों के लिए अच्छा है। हर दिन एक झपकी लेने से हार्मोनल बैलेंस ठीक होता है, डायबिटीज, पीसीओडी, थायरॉईड, क्लासिकल ओवरईट में भी सुधार होता है।
स्किन से लेकर डाइजेशन तक होता है ठीक
रुजुता का कहना है कि इस छोटे से कदम से कई अन्य परेशानियां भी दूर होती हैं। जैसे इससे आपका डाइजेशन सुधरता है, कब्ज की समस्या दूर होती है। इससे आपकी स्किन पर भी अच्छा असर पड़ता है मुंहासों और रूसी की समस्या खत्म होती है। अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है तो दिन में सोने से आपकी वो परेशानी दूर हो सकती है। अगर आप बीमार हैं तो बेहतर रिकवरी के लिए दिन की झपकी बहुत ही अच्छी है।
सोने का सही तरीका अपनाना है जरूरी
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने वीडियो में यह भी बताया कि सिर्फ सोना ही काफी नहीं है। महत्वपूर्ण ये भी है कि आप सो कैसे रहे हैं। सोने का सही तरीका बताते हुए रुजुता ने बताया कि हमें हमेशा वामाकुक्षी पोजीशन यानी बाईं ओर की करवट में सोना चाहिए। लंच के ठीक बाद झपकी लेना सबसे अच्छा है। झपकी 10 मिनट से लेकर 30 मिनट तक ही लेनी चाहिए। अगर आप बुजुर्ग हैं या फिर बीमार हैं तो लगभग 90 मिनट सोना सही है। आफटरनून नेप का सबसे अच्छा समय दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच का है।
इन बातों का रखें ध्यान
रुजुता के अनुसार लंच के बाद आप अपनी सुविधा के अनुसार झपकी लेें। अगर आप घर पर हैं तो बिस्तर पर लेट कर सोएं। अगर आप ऑफिस हैं तो अपनी डेस्क पर सिर रखकर आराम करें। अगर आप ऑफिस में सोने में कंफर्टेबल फील नहीं करते तो खिड़की के पास जाकर दूर देखें या फिर आसमान को देखें, इससे भी दिमाग रिलेक्स होगा।
इन चीजों को करें अवॉइड
लंच के बाद चाय, कॉफी, सिगरेट और चॉकलेट नहीं लें। मोबाइल न देखें। एक बार में सिर्फ 30 मिनट की ही झपकी लें, इससे ज्यादा समय की झपकी आपमें आलस्य भर देगा। कभी भी टीवी चलाकर नहीं सोएं।