गर्मी का मौसम आते ही हमारा लाइफस्टाइल काफी बदल जाता है। यह मौसम कई बार आपकी स्किन को भी काफी परेशान कर सकता है। इस मौसम में बहुत अधिक पसीने की वजह से स्किन में चिपचिपाप व ब्रेकआउट्स की समस्या हो सकती है। इससे आपकी स्किन काफी बेजान नजर आ सकती है। ऐसे में जरूरी होता है कि इस मौसम में भी अपनी स्किन का ख्याल रखने और उसक चमक को बनाए रखने के लिए आप कुछ अतिरिक्त कदम उठाएं।
अमूमन लोग स्किन का ख्याल रखने के लिए कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स में इनवेस्ट करते हैं। हालांकि, यहां पर आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि यह सबसे पहले अंदर से शुरू होता है। आप जो खाते-पीते हैं, वह आपकी स्किन को साफ, हाइड्रेटेड और रिफ्रेशिंग फील करवाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। चिलचिलाती गर्मी में जब शरीर का पानी काफी अधिक निकल जाता है तो ऐसे में स्किन काफी बेजान और थकी हुई नजर आ सकती है। ऐसे में अपनी स्किन का ख्याल रखने के लिए पानी से भरपूर फलों, सब्जियों और डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स और डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाएंगे-
खीरा पुदीना से बनाएं कूलर
गर्मी के मौसम में खीरा और पुदीना की मदद से ड्रिंक बनाया जा सकता है। यह ना केवल आपको हाइड्रेट करता है, बल्कि ठंडक का अहसास भी करवाता है। खीरा और पुदीना कूलर बनाने के लिए आप एक कटे हुए खीरे, 5-6 पुदीने के पत्ते, आधा नींबू का रस और एक गिलास ठंडा पानी मिक्स करें। अब आप इस घूंट-घूंट करके पीएं। आप हर दिन इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
हल्दी नींबू से बनाएं डिटॉक्स
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हल्दी नींबू डिटॉक्स बनाएं। चूंकि यह ड्रिंक शरीर से डिटॉक्स बाहर निकालता है, जिससे स्किन अधिक ग्लोइंग नजर आती है। हल्दी नींबू डिटॉक्स बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी, एक चौथाई चम्मच हल्दी, आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद डालकर मिक्स करें। इसे आप सुबह खाली पेट पीएं। खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करने से आपको कुछ ही दिनों में अपनी सेहत और स्किन दोनों में फर्क नजर आने लगेगा।
एलोवेरा और आंवला जूस
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन को बढ़ाता है और एक्ने को रोकता है। इस ड्रिंक से आपकी स्किन अधिक यंगर भी नजर आने लगती है। इस जूस को तैयार करने के लिए एक गिलस पानी में 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जूस और 2 बड़े चम्मच आंवला जूस डालकर मिक्स करें। आप इसे खाली पेट पीएं।
ग्रीन टी डिटॉक्स पंच
यह एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है जो एक्ने से लड़ने के साथ-साथ रेडनेस को कम करता है। साथ ही साथ, यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपकी स्किन को अधिक यंगर दिखाता है। इस डिटॉक्स ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले एक कप ग्रीन टी बनाएं और उसे ठंडा होने दें। अब इसमें आधा नींबू निचोड़ें और एक छोटा चम्मच शहद मिक्स करें। अब आप इसमें बर्फ के टुकड़े डालें और पीएं।
नारियल पानी और चिया सीड्स ड्रिंक
गर्मी के मौसम में नारियल पानी का सेवन काफी अच्छा माना जाता है। आप नारियल पानी की मदद से इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक को बनाकर तैयार कर सकते है। इसे बनाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाता है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है और यह आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास नारियल पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डालकर छोड़ दें। अब आप इसे पीएं।
तरबूज और तुलसी ड्रिंक
यह एक बेहद ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जो शरीर में हाइड्रेशन को बढ़ाता है। साथ ही साथ, इससे इंफ्लेमेशन भ्ी कम होती है। इस ड्रिंक से आपकी स्किन बेहद ही रिफ्रेशिंग फील होती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास ठंडे पानी में एक कप तरबूज के टुकड़े और 4-5 तुलसी के पत्ते डलकर ब्लेंड करें और पीएं। आप चाहें तो इसे मिक्स करके कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और फिर आप इस पानी का सेवन कर सकते हैं।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
गर्मी के मौसम में कुछ चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप एक ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। मसलन-
पानी, नारियल पानी, छाछ और ताज़े फलों के जूस को जरूर को पीएं। हाइड्रेशन आपकी स्किन को चमकदार बनाएगा।
पानी से भरपूर फूड आइटम्स जैसे खीरे, तरबूज, संतरे, खरबूजे और टमाटर का सेवन करें। ये टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं, जिससे आपकी स्किन की डलनेस और रूखेपन की शिकायत दूर होती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड्स जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ने और उम्र बढ़ने के प्रोसेस को धीमा करने में मदद करते हैं। आंवला, नींबू और अमरूद जैसे विटामिन सी फूड आइटम्स आपकी स्किन को ब्राइटन करते हैं।
गर्मी के मौसम में तले हुए, चिकने और मसालेदार भोजन से बचें। इससे आपको ब्रेकआउट्स व एक्ने की शिकायत हो सकती है।
चिया सीड्स, अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो स्किन को पोषण देने में मदद करता है।