तनाव घटाए…रिलैक्स रखे
दिन भर की दौड़भाग के बीच जब आपका शरीर और दिमाग थक जाता है तो ऐसे में अच्छी नींद आपको चैन और आराम देती है। जब आप भरपूर नींद लेते है, तो इसका रिजल्ट आपको दिखता है कि आप तरोताज़ा महसूस करने के साथ साथ रिलैक्स रहते हैं। इसके कारण आपको हमेशा तरोताजा महसूस करते है, साथ ही इसके कारण आपको दिमागी रूप से भी आराम महसूस होता है, जिसके कारण तनाव जो दूर होने में मदद मिलती है।
स्किन के लिए बेस्ट
अगर आप अच्छी स्किन पाना चाहते हैं तो वो ख्वाहिश भी आपकी नींद से ही पूरी होती है। हमेशा स्किन हेल्दी रहे इसके लिए नींद बेहद ज़रुरी है। अक्सर त्वचा पर झुर्रियां,झाईयां जैसी समस्या होती है लेकिन अगर आप अच्छी नींद लेगें तो ये समस्या खत्म हो जाएगी।
फिटनेस के लिए भी बेस्ट
आपको जानकार हैरानी होगी कि आप सोते सोते भी कैलोरी बर्न करते हैं। जो लोग देर रात तक जगकर काम करते हैं उन्हें नींद की कमी से मोटापे की समस्या हो जाती है। अगर आपको फिट रहना है तो भरपूर नींद लें। जानकारों की माने तो जो लोग कम नींद लेते हैं उन्हें बहुत भूख लगती है। लेकिन जो आठ घंटे नींद लेता है उन्हें संतुलित मात्रा में भूख लगती है।
कार्यक्षमता बढ़ाए
अच्छी नींद से आपकी कार्यक्षमता पर बहुत फर्क पड़ता है। अच्छी नींद से फ्रेशनेस रहती है। आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं और शरीर भी सुचारु रुप से काम करता है। ऐसे में आप रोजमर्रा की बिमारियों जैसे थकान,सर दर्द,शरीर दर्द वगैरह से बचे रहते हैं। अच्छी नींद से मांसपेशियों और सभी अंगो को आराम मिलता है। गहरी नींद एक बेस्ट मेडिसिन है।
अच्छी याद्दाश्त और एकाग्रता बढ़ाए
पर्याप्त नींद आपके याद्दाश्यत पर सकारात्म्क प्रभाव डालते हैं। 8 घंटे की नींद सोने वाले लोगों में सोचन समझने की क्षमता ज्यादा अच्छी होती है और वो चीज़ों को याद रखने में कामयाब रहते हैं जबकि कम नींद लेने अक्सर भूलते हैं। अच्छी व् भरपूर नींद लेने से आपकी एकाग्रता भी बढती है।
अच्छी नींद के लिए कारगर टिप्स
- अच्छी किताबें पढ़ें
- हल्की फुल्की एक्सराइज करें
- खाना हल्का रखें
- चाय,कॉफी ना पिएं
- सोने से पहले नहाएं
- रुम की लाइट ऑफ रखें
- मोबाइल को दूर रखें
- बेडरुम में टीवी ना रखें
- म्यूजिक सुने
- गरम पानी में नमक डालकर पैरों को कुछ देर डुबाएं
- दिनभर का तनाव भूल जाएं
यह भी पढ़ें –वर्किंग वुमंस फॉलो करें खानपान से जुड़े ये 5 टिप्स
स्वास्थ्य संबंधी यह लेख आपको कैसा लगा? अपनी प्रतिक्रियाएं जरूर भेजें। प्रतिक्रियाओं के साथ ही स्वास्थ्य से जुड़े सुझाव व लेख भी हमें ई-मेल करें-editor@grehlakshmi.com