Axar patel reveals special diet plan(Axar Patel Fitness): इंडियन क्रिकेट टीम ने T20 वर्ल्ड कप 2014 जीत कर फिर से इतिहास रच दिया है। हमारे क्रिकेटर्स की जीत और मेहनत के कारण ही यह संभव हो पाया है। ऑलराउंडर प्लेयर अक्षर पटेल इस वर्ल्ड कप में भारतीय टीम के लिए चमकता सितारा बनकर उभरे हैं। यह प्लेयर जब भी पीच उतरता है तब सामने वाली टीम का योद्धा की तरह सामना करता है। आईपीएल में दिल्ली कैपिटल्स से खेलकर उन्होंने सबको अपना फैन बना दिया है। यह भारत के स्टार स्पिन गेंदबाज ऑलराउंडर हैं। अक्षर पटेल काफी फिट और फाइन हैं।आज हम जानेंगे क्रिकेटर अक्षर पटेल के वर्कआउट प्लान और डाइट चार्ट के बारे में जिसकी मदद से वह फिट रहते हैं और इतनी फुर्ती से क्रिकेट मैदान पर प्रदर्शन करते हैं।
क्रिकेटर का वर्कआउट प्लान
इंडिया वर्सिज साउथ अफ्रीका में भारत की ऐतिहासिक जीत के बाद अक्षर पटेल की फिटनेस सभी को आकर्षित कर रही है। अक्षर स्क्वॉट्स,बेंच प्रेस, डेड लिफ्टिस जैसे एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। यह उनके ओवरऑल स्ट्रैंथ के लिए जरूरी है, जिससे गेंदबाजी और बल्लेबाजी दोनों के लिए यह तैयार हो पाते हैं। कमर की मजबूती के लिए अक्षर प्लांक, लेग प्रेस और रशियन ट्विस्ट जैसे व्यायाम करते हैं। ऐसा करने से उन्हें मैदान पर संतुलन और स्थिरता बढ़ाने में मदद होती है। वह फिट रहने के लिए सभी कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं, जिससे हृदय की मांसपेशियों को स्ट्रैंथ मिलती है। अक्षर हृदय से जुड़े मजबूती को बढ़ाने के लिए लॉन्ग रनिंग करते हैं। साथ ही साथ HIIT यानी हाई इंपैक्ट इंटरवल ट्रेंनिंग करने से पूरे मैच के दौरान वह अपनी एनर्जी को बैलेंस कर पाते हैं।
क्रिकेट मैदान पर अगर क्रिकेटर फुर्तीला ना हो तो उसके लिए खेलना काफी मुश्किल हो जाता है। अपनी स्पीड एक्टिंवनेस और फुटवर्क में सुधार लाने के लिए वह शटल रन यानी सीधी अभ्यास और शंकु अभ्यास को अपने वर्कआउट प्लान में शामिल करते हैं। अक्षर पटेल योग और ध्यान में भी भरोसा रखते हैं। मानसिक एकाग्रता में सुधार करने के लिए और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए यह क्रिकेटर अपने डेली रूटीन में ध्यान और योग को भी शामिल करते हैं। जैसा कि हम जानते हैं क्रिकेट के मैदान में बहुत प्रेशर होता है और उस प्रेशर में अगर आपने अपने मेंटल लेवल को बैलेंस नहीं किया तो एक चुटकी में गेम बदल सकता है। इसलिए अक्षर पटेल दबाव के माहौल में भी शांत रहने के लिए घंटों योग करते हैं। ये सभी चीजें उनको सामने वाली टीम को टक्कर देने में मदद करती हैं।
बेहद पसंद है स्विमिंग और रनिंग
अपनी फिटनेस को बेहतर करने के लिए यह क्रिकेटर स्विमिंग और रनिंग करना भी पसंद करते हैं। ऐसी बेहतरीन वर्कआउट एक्सरसाइज करके ही यह क्रिकेटर मैदान पर एक बेहतरीन ऑलराउंडर बनकर उभरे हैं। अपनी ट्रेनिंग के बाद अक्षर थोड़ी देर आराम करते हैं और खुद की रिकवरी करते हैं। वह रात को पर्याप्त नींद लेते हैं ताकि अपने शरीर को रिबिल्ड और मरम्मत करने का मौका दें, जिससे उनके प्रदर्शन में क्षमता बढ़ती है।
अक्षर पटेल का डाइट प्लान
दरअसल, इस धुरंधर प्लेयर की पत्नी नेहा पटेल एक प्रोफेशनल डाइटिशियन हैं और प्लेयर के डाइट चार्ट को को ध्यान में रखकर वह उन्हें फिट रहने में काफी मदद करती हैं। अक्षर इसी डाइट को फॉलो करते हैं और यह उनके फिटनेस के लिए बेस्ट है। अक्षर अपने आहार में कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट हेल्दी फैट लीन प्रोटीन को प्राथमिकता देते हैं। कंटिन्यू एनर्जी के लिए वह चिकन ब्रेस्ट ब्राउन राइस, एवोकाडो और नट बटर का सेवन करते हैं। यह उनके बेहतर प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। अक्षर अपने प्री वर्कआउट डाइट में कंपलेक्स कार्ब्स खाने पर ध्यान देते हैं। जैसे की गेहूं और मिलेट्स का पास्ता, जिससे उन्हें एनर्जी मिलती है। अक्षर एक ऑलराउंडर प्लेयर हैं। वहीं बॉलिंग करने के लिए आपकी मांसपेशियों को मजबूत होना जरूरी है। इसके लिए यह फिश या दाल खाते हैं, जिससे उन्हें प्रोटीन मिलता है।
वर्कआउट के बाद अक्षर प्रोटीन से भरा हुआ खाना पसंद करते हैं, जो जल्दी पचने के साथ ही जल्दी ही एनर्जी भी प्रोवाइड करता है। अक्षर फ्रूट्स और प्रोटीन से भरपूर स्मूदी पीते हैं। यह उनके मांसपेशियों को रिकवर करता है और उनकी मरम्मत करता है। अक्षर अपने डेली रूटीन में सिर्फ खाने तक ही नहीं बल्कि हाइड्रेशन को काफी इंपॉर्टेंस देते हैं। वह पूरे दिन हाइड्रेट रहने के लिए पानी पीते रहते हैं। अपने बेहतर प्रदर्शन के लिए यह क्रिकेटर मीठे यानी शूगरी ड्रिंक से खुद को दूर रखते हैं।