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लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से भी आप अपनी स्किन को हमेशा के लिए यंग बना सकते हैं। जी हां, आपकी स्किन कभी भी सिर्फ स्किन ट्रीटमेंट या ब्यूटी प्रोडक्ट्स के भरोसे जवां नहीं रह सकती है।
Anti Aging Foods for Females: अपनी स्किन को हमेशा के लिए जवां बनाए रखना एक महंगा काम है। जवां, चमकदार और बेदाग निखार पाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, महंगे रेटिनॉल सीरम, कॉस्मेटिक ट्रीटमेंट, कोलेजन युक्त फेस मास्क, रेड लाइट फेशियल, लेजर ट्रीटमेंट और भी न जानें क्या-क्या। हालांकि ये सभी काफी महंगा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से भी आप अपनी स्किन को हमेशा के लिए यंग बना सकते हैं। जी हां, आपकी स्किन कभी भी सिर्फ स्किन ट्रीटमेंट या ब्यूटी प्रोडक्ट्स के भरोसे जवां नहीं रह सकती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना ही होगा। एक बैलेंस डाइट से आप एक्ने, त्वचा का रूखापन, झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइंस आदि को दूर कर सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें।
1. तरबूज से मिलेगा हाइड्रेशन
अगर आप स्किन से झुर्रियों और दाग-धब्बों को दूर कर उसे नेचुरल ग्लो देना चाहते हैं तो डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करें। इससे स्किन को पूरा हाइड्रेशन मिल पाता है। आप जितने हाइड्रेटेड रहेंगे, स्किन उतनी ही कोमल रहेगी। इससे झुर्रियां और फाइन लाइंस कम नजर आएंगी। हाइड्रेशन की कमी से स्किन का लोच खत्म होने लगता है। साथ ही ब्लड फ्लो भी कम होता है, जिसका असर चेहरे पर दिखता है।
2. खट्टे फलों में हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
स्किन के लिए विटामिन सी किसी ‘अमृत’ से कम नहीं है। इसलिए अपनी डाइट में संतरे, अंगूर, नींबू, कीवी, मौसंबी जैसे खट्टे फल जरूर शामिल करें। खट्टे फल स्किन के कोलेजन को बढ़ाते हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को तेज कर झुर्रियों को कम करते हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, इसलिए यह त्वचा को मुक्त कणों से लड़ने की ताकत देता है। जिसके कारण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है। यह विटामिन स्किन की इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है, जिससे उसे अन्य कई नुकसान से बचाया जा सकता है।
3. ब्राउन राइस से आएगी टाइटनेस
ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन बी 3 या नियासिनमाइड बहुत जरूरी होता है। यह न सिर्फ हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि हाइपरपिग्मेंटेशन से लड़ने में भी मदद करता है। ब्राउन राइस विटामिन बी 3 से भरपूर होता है। इसमें सेलेनियम नामक तत्व भी होता है, जो त्वचा को यूवी क्षति और सूजन से बचाता है। यह डैड ब्लड सेल्स को हटाकर नए सेल्स का निर्माण करने में मदद करता है, जिससे स्किन टाइट रहती है।
4. एंटी-एजिंग का काम करेंगे लाल अंगूर
लाल अंगूर में रेस्वेराट्रोल भरपूर मात्रा में होता है, जो एक शानदार एंटी एजिंग के रूप में काम आता है। रेस्वेराट्रोल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है और स्किन को बूढ़ा होने से बचाता है। यह शरीर को यूवी किरणों से भी बचाता है।
5. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज कई पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं, जो आपकी स्किन की उम्र बढ़ने से रोकते हैं। इन बीजों में प्रोटीन और सेलेनियम होता है। साथ ही विटामिन ई होता है, जिससे स्किन पर ग्लो आता है। यह आपकी स्किन को ऑक्सीडेटिव क्षति से भी बचाते हैं।