Fruits for Hair: बालों को मजबूती प्रदान करने और शाइनी बनाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं। जी हां, ये फल इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ-साथ बालों की सेहत का भी खयाल रखते हैं, जिससे बालों को अंदरूनी पोषण मिलता है और ये जड़ से मजबूत बनते हैं। तो आइए जानते हैं इन फलों के बारे में-
खूबसूरत काले, लंबे, घने बाल किसे पसंद नहीं, लेकिन कई बार हमारी अनदेखी इन्हें कमजोर बना देती है। इसकी वजह से बाल रूखे और बेजान होकर टूटकर गिरने लग जाते हैं। ऐसे में बालों की मजबूती के लिए अक्सर लोग मार्केट में मिलने वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिनसे बालों में कुछ समय के लिए ऊपरी चमक तो आती है, लेकिन ये अंदर से कमजोर ही रहते हैं। ऐसे में इन्हें अंदरूनी पोषण की जरूरत होती है, जिसकी पूर्ति हेल्दी डाइट से ही हो सकती है।
संतरा
संतरे में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। ये गुण बालों के झड़ने को कम करने और रूसी और अन्य स्कैल्प संक्रमणों को रोकने में सहायता कर सकते हैं। संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी की कमी को बालों के झड़ने का कारण मानी जाती है।
एवोकाडो
एवोकाडो में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, बी1, बी2, ई और सी, बीटा-कैरोटीन, लिनोलिक एसिड, लेसिथिन, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फॉस्फोरस और नियासिन होता है। ये पोषक तत्व बालों को कंडीशन करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
अमरूद
अमरूद न केवल विटामिन सी से भरपूर फल है, बल्कि,इसमें आयरन भी प्रचुर मात्रा में शामिल होता है। ये सभी तत्व बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में सहायता करते हैं। सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से बाल न केवल स्वस्थ रहते हैं, बल्कि इससे उनकी चमक भी बढ़ती है और हेयर ग्रोथ में भी सहायता मिलती है।
बेरीज
बाजार में हर मौसम के मुताबिक अलग-अलग प्रकार की बेरीज़ आसानी से उपलब्ध होती हैं। जामुन, स्ट्राबेरी, आंवला, रैस्पबेरी, अंगूर और शहतूत जैसे फल हमारे देश के हर कोने में पाए जातें हैं। इनका सेवन करने से शरीर के साथ-साथ स्किन और बालों की हेल्थ में भी सुधार होता है।
कीवी
कीवी विटामिन-सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों को गिरने से भी रोकता है। इसके लिए आप कीवी को यूं ही काटकर खा सकते हैं या फिर इसका जूस भी पी सकते हैं।
केला
केला बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। ये डैंड्रफ को रोककर और रोमछिद्रों को खोलकर स्कैल्प की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं। इनमें पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और प्राकृतिक तेल होते हैं जो दोमुंहे सिरों और बालों को टूटने से रोकते हैं।