Exercise for Skin: हम में से ज्यादातर लोग जिम जाने और एक्सरसाइज करने से नफरत करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं एक्सरसाइज न सिर्फ आपकी बॉडी को फिट और टोंड करती है बल्कि आपकी स्किन को सुंदर बनाने में भी मदद कर सकती है। ग्लोइंग स्किन और हेल्दी हेयर्स के लिए एक्सरसाइज एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जिसे करने के बाद न सिर्फ आप अच्छा महसूस करते हैं बल्कि सुंदर भी दिखते हैं। एक हेल्दी स्किन के लिए सही स्किनकेयर रुटीन, डाइट, हाइड्रेशन और ब्लड सर्कुलेशन का सही होना जरूरी होता है। ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखने के लिए हम एक्सरसाइज और वर्कआउट का सहारा ले सकते हैं। कई फिटनेस एक्सपर्ट का मानना है कि हेल्दी बॉडी के साथ स्किन को भी हेल्दी बनाने में एक्सरसाइज अहम भूमिका निभाती है। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट बीट तेजी से काम करती है जिससे स्किन पर ग्लो आता है। चलिए जानते हैं एक्सरसाइज करने से स्किन को क्या फायदे मिलते हैं।
मुहांसों को दूर रखने में मदद करता है
एक्सरसाइज मुहांसों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। यह न केवल आपके फेस पर ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि पसीने की मात्रा बढ़ाकर फेस के रोम छिद्रों को बंद करने में भी सहायता करता है। इससे तेल और गंदगी से छुटकारा मिलता है और मुहांसों का खतरा कम होता है। एक्सरसाइज स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है, साथ ही मुहांसे उत्पन्न करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है।
मिलती है दमकती त्वचा
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके फेस में और उसके आस-पास ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। इसके अलावा एक्सरसाइज से हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जो स्किन के लिए बेहतर माने जाते हैं। तेजी से सांस लेने से आपकी स्किन को हेल्दी बनाने में भी मदद मिलती है।
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बालों को हेल्दी बनाता है
जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके स्कैल्प को कुछ आवश्यक पोषण भी मिलता है। एक्सरसाइज आपके स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपके बाल और उसके रोम हेल्दी रहते हैं। यह आपके बालों में ऑक्सीजनयुक्त रक्त को प्रसारित करने में भी मदद करता है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज तनाव को भी काफी हद तक कम करता है, जो बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है।
झुर्रियों को करे दूर
एक्सरसाइज आपका नेचुरल एंटी-एजिंग उपचार भी हो सकता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो यह तनाव से राहत देता है, जिससे शरीर में तनाव से संबंधित हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन कम हो जाता है। इसके अलावा एक्सरसाइज के दौरान हम प्रोटीन का सेवन अधिक करते हैं, जो आपकी स्किन को सॉफ्ट और इलास्टिक बनाए रखने में मदद करता है। एक्सरसाइज करने से झुर्रियों को बढ़ने से भी रोका जा सकता है।
बेहतर नींद में मदद करता है
एक्सरसाइज करने से आपको बेहतर नींद आती है। माना जाता है कि सोने से स्किन सेल्स और मांसपेशियां रिलेक्स हो जाती हैं, जो स्किन का ग्लो बढ़ाती हैं। फ्रेश दिखने के अलावा, जब आप सोते हैं तो आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन पैदा करता है जो शरीर के टिशू की मरम्मत और पुननिर्माण में मदद करता है। ये कोलेजन के उत्पादन को बनाए रखने में भी मदद करता है जो आपकी स्किन को हेल्दी, रिंकल फ्री और यंग दिखने में सहायता करता है। इसलिए रेग्यूलर एक्सरसाइज करनी चाहिए।
स्किन के लिए ये एक्सरसाइज हैं फायदेमंद
हैवी वर्कआउट के अलावा योगा को भी अपने रुटीन में शामिल किया जा सकता है। योगा आपके ओवरऑल हेल्थ को सुधारने और निखारने में मदद कर सकता है।
– रनिंग
– स्वीमिंग
– कार्डियो एक्सरसाइज
– वॉकिंग
– बैलून पोज
– फेस टैपिंग पोज
– फिश पोज
– योगा