जानते हैं स्किन को हेल्दी रखने के क्या हैं उपाय
त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए न सिर्फ महंगे-महंगे क्रीम की जरूरत होती है, बल्कि अपने आहार पर भी विशेष ध्यान देना होता है।
Foods for Dry Skin : कई बार त्वचा को छूने पर वह खुरदरी महसूस होती हैं। कई बार त्वचा रूखी होने के कारण दर्द भी महसूस होता है। ऐसे में त्वचा की नमी को बरकरार रखना बहुत ही जरूरी है। त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए आप नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाएं। इसके अलावा कुछ आहार की मदद से भी त्वचा को फटने और बेजान होने से बचाया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
कीवी का करें सेवन
अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में आपकी त्वचा ड्राई न हो, तो अपने आहार में कीवी को जरूर शामिल करें। कीवी में विटामिन सी भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो आपकी त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है। इससे त्वचा के घाव को भरने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह शरीर के लिए कई तरीकों से लाभकारी हो सकता है।
हल्दी है फायदेमंद
त्वचा संबंधी परेशानियों के लिए हल्दी फायदेमंद हो सकती हैं। इसमें करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज गुणों से भरपूर होता है। यह आपकी त्वचा से सोरायसिस और डर्मेटाइटिस के लक्षणों को कम कर सकता है। अगर आप अपनी त्वचा को पिंपल्स से बचाव करना चाहते हैं तो हल्दी को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
नट्स का करें सेवन
सर्दियों में त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए अपने आहार में ड्राईफ्रूट्स जैसे- बादाम, काजू, पिस्ता, हेज़ल नट्स इत्यादि को जरूर शामिल करें। यह सभी चीजें कई तरह के पोषक तत्वों जैसे- विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ई इत्यादि से भरपूर होती हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। अगर आप अपनी त्वचा को सॉफ्ट बनाए रखना चाहते हैं तो रोजाना 1 मुट्ठी ड्राईफ्रूट्स को जरूर आहार में शामिल करें।
एवोकाडो खाएं
त्वचा के लिए एवोकाडो काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। यह आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में प्रभावी है। इससे त्वचा को मॉइस्चराइज मिलता है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई के साथ-साथ, ओमेगा-3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत है, जिससे आपकी त्वचा के टिश्यूज हेल्दी हो सकते हैं। रोजाना एवोकाडो को आहार में शामिल करने से त्वचा की झुर्रियां भी कम हो सकती हैं।
एलोवेरा जूस पिएं
त्वचा के लिए एलोवेरा जूस काफी ज्यादा हेल्दी हो सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हेल्दी रहे तो इसके लिए अपने आहार में रोजाना रोजाना 1 चम्मच एलोवेरा जूस शामिल करें। इससे आपकी त्वचा मॉइस्चराइज हो सकती है। साथ ही त्वचा पर ग्लो भी नजर आता है।
त्वचा की ड्राईनेस को दूर करने के लिए आप इन आहार को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको त्वचा से जुड़ी परेशानियां हो रही हैं तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।