5 गलत आदतों से निकलता है पेट, आज ही बदलें
निकला पेट न सिर्फ देखने में खराब लगता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है।
Worst Habit for Belly Fat: आज खराब लाइफस्टाइल के कारण पेट निकलने की समस्या काफी आम हो गयी है। पुरुष व महिला दोनों ही पेट निकलने की समस्या से परेशान हैं। दरअसल जब पेट के पास चर्बी जमने लगती है तो इससे बेली फैट बढ़ जाता है और पेट निकला हुआ दिखाई देने लगता है। यह न सिर्फ देखने में खराब लगता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है। वास्तव में हमारी ही कुछ गलतियों के कारण पेट निकलता है, अपनी इन गलत आदतों को बदलकर आप आसानी से अपने बढ़े हुए पेट को अन्दर कर सकती हैं। आइए इसके बार में विस्तार से जानते हैं।
सुबह का नाश्ता स्किप करना
अगर आप भी अपना सुबह का नाश्ता स्किप करती हैं, तो आप अपनी सेहत के साथ सबसे बड़ा खिलवाड़ करती हैं, क्योंकि इसकी वजह से आपका मेटाबोलिज्म काफी ज्यादा धीमा हो जाता है। आपकी इस गलती से वजन घटने के बजाए बढ़ने लगती है और आपका पेट अन्दर नहीं जाता है। इसलिए कभी भी सुबह का नाश्ता स्किप ना करें। कोशिश करें कि सुबह का नाश्ता आप हमेशा ही समय से लें।
डाइट के साथ चीट करने की गलती
अगर आप अपना पेट अंदर करना चाहती हैं तो अपने डाइट में कभी चीटिंग ना करें। वैसी चीजें कभी ना खाएं जिससे मोटापा बढ़ता है और जिसे आपने अपनी डाइट में बंद किया हुआ है। अगर आप ऐसी गलती करती हैं तो आप अपना पेट कभी अंदर नहीं कर पाएंगी।
रात के खाने और सोने के बीच अंतर ना होना
आज लोगों की ऐसी आदत हो गई है कि वे देर रात में खाना खाते हैं और खाना खाने के तुरंत बाद ही सोने चले जाते हैं। ऐसा करने से पाचन तो खराब होता ही है, साथ ही इससे आपका पेट भी बाहर निकलता है। पेट बाहर ना निकले इसके लिए आप रात 8 बजे तक खाना खा लें और खाना खाने के 2 घंटे के बाद ही सोने के लिए जाएँ। ऐसा करने से खाना अच्छी तरह से पच जाता है और पेट भी बाहर नहीं निकलता है।
शरीर के अनुसार एक्सरसाइज न करना
आपका पेट बाहर ना निकले, इसके लिए सही डाइट के साथ-साथ सही एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है। अगर आप अपने शरीर के अनुसार एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो ना ही आपका वजन कम होगा और ना ही निकला हुआ पेट कभी अन्दर जाएगा। इसलिए अपने शरीर की बनावट के अनुसार एक्सरसाइज करना शुरू करें।
पैक्ड फूड डाइट में शामिल करना
आजकल लोग काम से बचने के लिए पैक्ड फूड का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। पैक्ड फूड सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है। इससे आपका वजन बढ़ने के साथ-साथ पेट भी बाहर निकलता है। आपका पेट बाहर ना निकले, इसके लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में घर की बनी हेल्दी चीजें शामिल करें, जिसमें कम कैलोरी, ज्यादा प्रोटीन और फाइबर व भरपूर न्यूट्रिएंट्स शामिल हो।