सोने से पहले दूध में मखाना उबालकर पीने के 5 जबरदस्त फायदे, आज से पीना करें शुरू: Makhana Milk Benefits

Makhana Milk Benefits : मखाना, जिसे फॉक्स नट्स भी कहा जाता है, सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। वहीं, दूध कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। जब इन दोनों को मिलाकर सेवन किया जाता है, तो यह एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक बन जाता है, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। अगर आप सोने से पहले दूध में मखाना उबालकर पीते हैं, तो यह न केवल आपकी सेहत को मजबूत बनाएगा बल्कि अच्छी नींद भी दिलाएगा। आइए जानते हैं इसके 5 जबरदस्त फायदे-

अनिद्ना करे दूर

अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो मखाना दूध आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। दरअसल, मखाना में सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड नींद को बेहतर बनाता है। सोने से पहले इसे पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

मखाना और दूध दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह बेहद फायदेमंद है, क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। मखाने में मौजूद फॉस्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों के विकास में सहायता करते हैं।

पाचन तंत्र को करे बेहतर

अगर आपको गैस, अपच या कब्ज की समस्या रहती है, तो मखाना दूध जरूर पिएं। मखाने में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। दूध में मौजूद लैक्टोज आंतों को हेल्दी रखता है। इसे रात में पीने से पेट हल्का रहता है और सुबह पेट अच्छी तरह साफ होता है।

दिल की सेहत को बनाए रखे

मखाना और दूध का यह हेल्दी कॉम्बिनेशन आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। मखाने में कम मात्रा में सोडियम और ज्यादा मात्रा में पोटेशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। दूध में मौजूद हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखते हैं और दिल की सेहत को सुधारते हैं। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।

स्किन और बालों को रखे स्वस्थ

अगर आप अपनी त्वचा और बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो मखाना दूध जरूर पिएं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ग्लोइंग और जवान बनाए रखते हैं। मखाने में मौजूद कोलेजन बूस्टिंग प्रॉपर्टी झुर्रियों को कम करने में मदद करती है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों का झड़ना कम करता है।

कैसे बनाएं मखाना दूध?

मखाना दूध तैयार करने के लिए सबसे पहले एक पैन में दूध को उबालें। अब इसमें मखाने डालें और 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें। जब मखाने नरम हो जाएं, तो गैस बंद कर दें। इसमें शहद और इलायची पाउडर मिलाएं। इसे गुनगुना करके पिएं।

मखाना दूध सेहत के लिए किसी अमृत से कम नहीं है। इसे सोने से पहले पीने से नींद बेहतर होती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, पाचन सुधरता है और दिल की सेहत बेहतर होती है। साथ ही, यह त्वचा और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। अगर आप अपनी हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आज से ही इस हेल्दी ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करें।