Festive Weight Loss: फेस्टिवल सीजन खत्म होते ही आपको महसूस होता है कि आपका वेट पहले से कहीं अधिक बढ़ गया है। क्योंकि खादय पदार्र्थाे का सेवन इस समय इस तरह किया जाता है कि वेट बढ़ना लाजमी ही है। चॉकलेटस,मीठे व्यंजन,तला भूना खाना जब आप परोसेंगे तो उन्हे खाएंगे भी। तो ऐसे में जरूरी है कि आपका जो वेट बढ़ गया है उसे कम किया जाए। तो आप इसके लिए कुछ ऐसे वर्कआउट अपने डेली रूटीन में शामिल कर लें । कि आपका वेट कम हो ही जाएगा। तो आइए हम आपको बताते है किन वर्कआउट करके आप अपने वेट कम कर सकते है।
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स्किपिंग
वेट लॉस करने में सबसे ज्यादा बेहतर वर्कआउट स्किपिंग है जिसे हम रस्सी कूदना कहते है। स्किपिंग कूदने से हमारा वेट तेजी से लॉस होता है। और एनर्जी लेवल भी बढ़ जाता है। साथ ही आपका बेली फैट कम होता है। और बॉडी शेप में आती है। इसलिए आपको रोजाना स्किपिंग जरूर करनी चाहिए। ये एक्सरसाइज आप कहीं भी आसानी से कर सकती है। बस जरूरी है कि आप इसे पूरी एनर्जी से करें। तो आपको इसका इफेक्ट जल्द ही देखने की मिल जाएगा।
रनिंग
यदि आप रनिंग कर सकते है तो आपको रनिंग जरूर करनी चाहिए। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेजी से घूमता है। और वेट लॉस भी तेजी से होता है। लेकिन ध्यान रखें कि रनिंग करते हुए आपने शूज सही पहनें हो। नही ंतो इसका गलत इफेक्ट भी पड़ सकता है। रनिंग ऑवर ऑल बॉडी को शेप में लाती है। जब वेट लॉस के साथ बॉडी भी शेप में आ जाती है। तो आपका लुक बेहद अट्रैक्टिव नजर आता है।
स्क्वाट
वर्कआउट में स्क्वाट भी काफी बेहतरीन एक्सरसाइज है। स्क्वाट आपका वेट लॉस होता है। और महिलाओं में सबसे ज्यादा लोअर पार्ट का फैट सबसे ज्यादा होता है। तो यदि आप स्क्वाट स्ती रहेगी तो आपका वेट वहां से कम हो जाएगा। और आपकी बॉडी शेप में आ जाएगी।
प्लैंक
जब आप कार्डियो करते है तो उसके बाद प्लैंक कर लें। क्योंकि प्लैंक आपकी बॉडी में से फैट को कम करता है। साथ ही ये कोर के लिए काफी फायदेमंद है। जब आप प्लैंक करे तो जरूरी है कि आप बॉडी की पोजीशन को सही से करे तभी इसका फायदा है। प्लैंक को करते समय आप इसको ज्यादा देर तक करें जिससे आपके शरीर में इसका फायदा हो सके।
माउंटेन क्लाइम्बर
कोई भी आप वर्कआउट करते है उसका इफेक्ट आपकी पूरी बॉडी पर पड़ता है। तो ऐसे में ध्यान रखें कोई भी वर्कआउट आप करें तो उसे सही तरीके से करें। उसका आप सही फायदा उठा सकेंगे। इसी तरह आप एक्सरसाइज में माउंटेन क्लाइम्बर करते है तो इसका असर बॉडी पर काफी अच्छा पड़ता है। आपका वेट लॉस तेजी से होता है। इसे आप जितना तेजी से करते है इसका इफेक्ट उतना ही तेजी से पड़ता है। इसका असर आपके शॉल्डर,हाथों पर,पेट और पैरों पर अच्छा खासा पड़ता है। तो ऐसे में जरूरी है कि आप इस एक्सरसाइज को डेली करें। तभी आपका वेट लॉस तेजी से हो पाएगा।