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दुनियाभर के लाखों लोग जल्दी वजन घटाने के लिए जीएम डाइट को फॉलो करते हैं। मीडिया रिपोर्ट के अनुसार इस डाइट से आप एक सप्ताह में करीब 6.8 किलो तक वजन घटा सकते हैं। यह भोजन को सही तरीके से खाने का एक प्लान है।
Weight Loss in 10 Days: बढ़ता वजन हर किसी के लिए एक बड़ी परेशानी बनता जा रहा है। एक बार अगर शरीर पर चर्बी जमने लगे तो उससे छुटकारा पाना किसी बड़े युद्ध से कम नहीं है। क्योंकि घंटों की एक्सरसाइज और सख्त डाइट प्लान को फॉलो करना हर किसी के बस की बात नहीं है। अगर आप भी खाते पीते वजन कम करना चाहते हैं तो एक डाइट प्लान ऐसा है जो मात्र सात दिन में आपका 5 से 6 किलो वजन कम कर सकता है। खास बात यह है कि इसमें आपको न ही भूखा रहना है और न ही ज्यादा एक्सरसाइज करनी है। बिना देर किए जानते हैं इस जादुई डाइट के बारे में।
अपनाएं सात दिन का यह डाइट प्लान
दुनियाभर के लाखों लोग जल्दी वजन घटाने के लिए जीएम डाइट को फॉलो करते हैं। मीडिया रिपोर्ट के अनुसार इस डाइट से आप एक सप्ताह में करीब 6.8 किलो तक वजन घटा सकते हैं। यह भोजन को सही तरीके से खाने का एक प्लान है। इस डाइट से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मददगार है। इससे बॉडी फैट को जलाने में सक्षम हो जाती है और वजन तेजी से कम होता है। इस डाइट में मुख्य रूप से कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर वाले फल, सब्जियां शामिल की जाती हैं। जीएम डाइट को आप कितनी भी बार कर सकते हैं। हालांकि एक बार इस डाइट प्लान को फॉलो करने के बाद आपको सात दिन का गैप लेना चाहिए।
सात दिन में सात अलग-अलग खाना
पहले दिन
इस दिन आपको सिर्फ फल खाने हैं। तरबूज और पपीता खाना सबसे अच्छा है। आप पेटभर फल खा सकते हैं। केला और आम बिलकुल नहीं खाने हैं।
दूसरे दिन
दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्जियां खानी हैं। आप इन्हें सलाद के रूप में भी खा सकते हैं और पकाकर भी। आलू से दूरी बनाकर रखें। खीरा, लौकी, टमाटर, तोरई, पत्ता गोभी जैसी सब्जियां खाना अच्छा है।
तीसरे दिन
इस दिन आपको पेटभर कर फल और सब्जियां दोनों खाने हैं। हालांकि केला, आम और आलू इस दिन भी नहीं खाने चाहिए।
चौथे दिन
इस दिन आपको सिर्फ केले और दूध लेना है। आप दिनभर में 8 छोटे केले और तीन गिलास बिना फैट वाला दूध पिएं।
पांचवां दिन
पांचवें दिन आप 280 ग्राम तक ब्राउन राइस खा सकते हैं। इसके साथ आपको 6 से 8 कच्चे टमाटर जरूर खाने हैं। इस दिन आपको पानी भी अन्य दिनों से ज्यादा पीना है।
छठा दिन
इस दिन भी आपको 280 ग्राम या इससे कम ब्राउन राइस खाने हैं। इसके साथ आप ढेर सारी सब्जियां भी खाएं। हालांकि आलू इस डाइट में शामिल न करें।
सातवें दिन
अब आपको ब्राउन राइस के साथ फल और सब्जियां दोनों खाने हैं। आप कितनी भी मात्रा में इन्हें खा सकते हैं। हालांकि अच्छा है कि आप इन्हें लिमिट में खाएं।
इन बातों का रखें ध्यान
जीएम डाइट से तेजी से वजन कम होता है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। आपको पूरी डाइट में आलू को शामिल नहीं करना है। सब्जियां हमेशा ज्यादा फाइबर वाली ही चुनें, इससे रिजल्ट अच्छे आएंगे। डाइट को फॉलो करते समय आपको दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। जिन दिनों में आप ब्राउन राइस खा रहे हैं, उन दिनों में इस मात्रा को 2 गिलास और बढ़ा दें। इस दौरान बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें।