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करवा चौथ का व्रत रखने जा रही हैं तो अचानक से व्रत न करें। बल्कि आप इसके लिए एक दिन पहले से ही तैयारी करें। यानी बॉडी और ब्रेन दोनों को इसके लिए तैयार करें। निर्जल व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इसलिए एक दिन पहले ही आप प्लानिंग कर लें।
Karwa Chauth Vrat Tips: लाखों करोड़ों भारतीय महिलाएं साल के सबसे बड़े तप और व्रत ‘करवा चौथ’ का बेसब्री से इंतजार करती हैं। इस दिन पति पत्नी के अटूट और अमर प्यार पर चांद की धवल चांदनी मानों अपनी पवित्रता का टीका लगाती है। सुहागिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र, सेहत और सुख-समृद्धि की कामना के लिए कठिन निर्जला व्रत रखती हैं। शाम को पूजा की तैयारियों के बीच महिलाओं को घर में काम भी बहुत होते हैं। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। जिससे कमजोरी, चक्कर आना, उल्टी आना, एसिडिटी जैसी कई परेशानियां होने लगती हैं। अगर आप भी ऐसी परेशानियों से बचना चाहती हैं तो करवा चौथ का निर्जला व्रत करने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
एक दिन पहले करें तैयारी
करवा चौथ का व्रत रखने जा रही हैं तो अचानक से व्रत न करें। बल्कि आप इसके लिए एक दिन पहले से ही तैयारी करें। यानी बॉडी और ब्रेन दोनों को इसके लिए तैयार करें। निर्जल व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इसलिए एक दिन पहले ही आप प्लानिंग कर लें। आप एक दिन पहले से ही घूंट-घूंट करके पानी पीना शुरू कर दें। आपको कम से कम दो से तीन लीटर पानी इसी तरीके से पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी बॉडी लंबे समय तक हाइड्रेट रहेगी और आपको कमजोरी फील नहीं होगी।
सरगी के दौरान भी रखें ध्यान
कई महिलाएं करवा चौथ के दिन सूर्योदय से पहले सरगी करती हैं। निर्जल व्रत के लिए शरीर को तैयार करने में इसका अहम रोल होता है। इससे शरीर को दिनभर के लिए एनर्जी मिल जाती है। साथ ही आप हाइड्रेट भी रह पाते हैं। सरगी के दौरान भी आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। यह एक हेल्दी दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत ही अहम होती है।
ऐसे करें दिन की शुरुआत
करवा चौथ का व्रत रखने वाली महिलाओं को सरगी में ढेर सारा पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ आदि का सेवन जरूर करना चाहिए। ये सभी तरल पदार्थ शरीर को पूरे दिन के लिए हाइड्रेट रखेंगे। इसके साथ ही आप चिया सीड्स स्मूदी, केले की स्मूदी आदि का भी सेवन कर सकती हैं। स्मूदी से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और आपको भूख व प्यास दोनों ही नहीं लगेंगे।
न करें इनका सेवन
सरगी में क्या खाना चाहिए, इस बात का ध्यान रखना जितना जरूरी है, उतना ही आवश्यक है ये याद रखना कि आपको क्या नहीं खाना है। आमतौर पर महिलाएं बड़ी गलती कर बैठती हैं कि सरगी को हैवी बनाने के लिए बहुत ज्यादा चिकने और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कर लेती हैं। लेकिन ऐसा करना गलत है। इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। दरअसल, तले-भुने खाने में वसा और नमक दोनों ही ज्यादा होते हैं। वहीं फ्राई होने पर भोजन में पानी की मात्रा भी कम हो जाती है। इससे भोजन पचाने में ज्यादा पानी की जरूरत पड़ती है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इसी के साथ आपको बहुत ज्यादा मसालेदार और मैदा से बने भोजन से भी दूर रहना चाहिए। ये भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं।
ये है बेस्ट तरीका
सरगी में आप ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियां खाएं। फाइबर रिच होने के कारण ये आपको दिनभर एनर्जी देंगे और बॉडी भी हाइड्रेट रहेगी। हर फल में नेचुरल शुगर होता है, जो आपको दिनभर काम करने की ताकत देता है। वहीं सब्जियों में नेचुरल नमक होता है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है। ये आपकी फूड क्रेविंग को भी कम करते हैं। इसलिए सरगी में खीरा, टमाटर, तरबूज, संतरा, खरबूज, मौसंबी, केला, सेब जैसे फलों को शामिल करें। साथ ही नट्स और सीड्स का भी सेवन करें, ये आपकी भूख को कम करते हैं। अपनी सरगी की थाली को प्रोटीन रिच बनाएं। इसे साबुत अनाज के साथ बैलेंस करें।
धूप में न जाएं
व्रत में खुद को दिनभर हाइड्रेट रखना है तो आपको धूप में ज्यादा नहीं निकलना चाहिए। क्योंकि धूप के कारण आपको ज्यादा पसीना आएगा, जिससे शरीर से काफी पानी निकल जाता है और शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। साथ में आपको ऐसे कामों से दूर रहना चाहिए, जिनसे आपको ज्यादा पसीना आए। यह हर महिला का त्योहार है। ऐसे में इस दिन खुद को और अपने लाइफ पार्टनर को पूरा समय दें। इस खास दिन को एंजॉय करें।
चाय और कॉफी से दूरी
कई महिलाएं सरगी के दौरान या फिर करवा चौथ के व्रत के दौरान शाम के समय चाय या फिर कॉफी का सेवन करती हैं। लेकिन आप ऐसी गलती न करें। हो सकता है कि आपको महसूस हो कि चाय या कॉफी से आपको एनर्जी मिलती है। लेकिन असल में ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है। क्योंकि खाली पेट इन्हें पीने से पेट में गैस, एसिडिटी, जलन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। साथ ही ये बॉडी के हाइड्रेशन को कम करती हैं। बहुत ज्यादा मीठी ड्रिंक्स से बचें।
ओवरईटिंग से बचें
सरगी के दौरान या व्रत से एक दिन पहले ओवरईटिंग करने से बचें। आप भले ही ये मानें कि इससे आपका पेट भरा रहेगा, लेकिन असल में ये आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। इससे आपको पाचन संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं। वहीं जब आप व्रत खोलें तब भी ओवरईटिंग न करें। अपनी बॉडी को रिकवर होने का और आराम करने का समय दें। अपने भोजन में प्रोटीन को ज्यादा शामिल करें। इससे दिनभर की कमजोरी दूर होने में मदद मिलेगी।
एकदम से न पिएं ढेर सारा पानी
दिनभर प्यासा रहने के बाद अक्सर महिलाएं व्रत खोलते ही एक साथ ढेर सारा पानी पी लेती हैं। लेकिन असल में यह पानी पीने का गलत तरीका है। इससे आपका पेट भर जाएगा और आप ठीक से भोजन नहीं कर पाएंगी। इसलिए व्रत खोलने के बाद आप एक गिलास में पानी लें और उसे घूंट-घूंट करके पिएं। इसी तरीके से आप अपनी प्यास को बुझा सकती हैं और आपको तृप्ति का एहसास होगा। आप चाहें तो व्रत खोलने के बाद ताजा जूस, शिकंजी या नारियल पानी भी पी सकती हैं, इससे शरीर हाइड्रेट होगा। साथ ही आपको तुरंत एनर्जी भी मिलेगी।